减肥的3个黄金时间是什么？

在女人之间的聊天中，减肥永远是一个不过时的话题，不单单是交流，很多时候还会一起行动去减肥，女人是非常害怕别人说自己胖的，所以比较注意控制体重，想尽各种办法让自己瘦下来。要想快速达到减肥效果，除了要管住嘴、迈开腿之外，还需要知道什么时候减肥效果最好，那么减肥最佳时间是哪些呢？记住以下三个。

一、上午10点到11点

减肥最佳时间一是上午的10点到11点。这1个小时是最容易感到饿的时间段，因为据吃早餐已经过去了三四个小时，体内的食物也被身体消化得差不多了。如果在这个时间段出现明显的饥饿感，千万不要立即就餐，或者吃一些零食充饥，此时一旦进食，有可能就控制不住自己的食欲，就会吃得更多。

二、下午3点到4点

减肥最佳时间二是下午3点到4点。在经过下午繁忙的工作之后，身体的能量也被消耗得差不多了，因此很多人在这个时候也会出现明显的饥饿感，遇到这种情况后，要做的不是立即寻找食物，而是在饥饿感强烈的时候，迈开自己的双腿，进一步燃烧体内的脂肪，这对于减肥有不错的效果。注意在进行运动的时候，尽量做一些动作幅度较小的有氧运动，避免运动量过大，对身体造成伤害。

三、晚上8点以后

减肥最佳时间三是晚上8点以后。大多数处于减肥期的女性通常不吃晚饭，但是如果从午餐之后，一直不进餐直到第二天，那么身体可能会因为能量消耗过多出现低血糖、头晕的症状，不利于晚上的正常睡眠。可以在晚上适量少吃一些，注意吃饭的时间不要过晚，尽量在8点之前，8点以后不要进餐，因为8点以后体内的各个器官都逐渐进入休整阶段，各个方面的功能也会减缓，包括肠胃，过了8点进餐容易造成食物堆积，引发肥胖。

减肥是一个长期坚持的过程，在减肥期间除了要控制饮食之外，还要进行合理运动，特别是在晚上吃完饭后，不要立即躺在床上，要去户外做一些体能运动，这样有助于促进体内的新陈代谢，增强减肥效果。

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