发布时间:2021年07月28日 20:27:46 来源：振东健康网
很多女性在减肥时有一点感到比较困惑，那就是减肥能吃肉吗？减肥并不意味着不能吃肉，因为肉里含有的不止脂肪，还有其它营养成分，再者，绝大部分的女性会通过健身运动来减肥，如果不吃肉补充热量，哪来的力气运动呢。女性减肥时一定要摄入肉类，只不过吃肉时要巧妙些。
一、选择中午吃肉
女性减肥要选择中午吃肉。减肥期间需要营养均衡，如果减肥时不吃肉光吃素，很容易导致营养失衡，将会影响身体的新陈代谢，可能会让人变得更胖，正确吃肉反而有助减肥。建议在中午的时候吃肉，晚上少吃或不吃肉，因为夜间是身体的休息时间，消化能力比较弱，吃进去的肉不容易被及时消化，很容易变成脂肪堆积在体内，不利于减肥。
二、吃水煮、清蒸的肉
女性减肥要吃水煮、清蒸的肉。吃肉要注意烹饪方式，烹饪方法用错了，也会导致身体堆积脂肪，让人更胖。其中，选择水煮、清蒸肉是最好的，不能使用煎、炸的方式，因为肉类会吸收大量的油脂，吃了煎炸过的肉很容易导致热量超标。同时，少吃烹饪时间很长的肉类，有时候肉煮的时间长是为了让各种调味料渗入其中，而很多调味料热量很高，经常吃这类肉的话，很容易发胖，典型的代表就是红烧肉，不建议减肥的女性吃。
三、选择合适的肉类
女性减肥应选择合适的肉类。比如低脂肪、高蛋白质的肉类要多吃，典型代表是鱼肉、鸡胸肉、鸭肉等，这些肉类多吃也不会发胖，为身体补充营养的同时，还可以起到提高新陈代谢的效果。一般来说，吃白肉要比吃红肉更不容易发胖，因为猪瘦肉、牛肉等红肉中有特别多的脂肪。
女性减肥是可以吃肉的，日常生活中不要随便听信他人的误导，减肥并不意味着凡是肉类就绝不能碰，只要吃正确的肉，采用正确的烹饪方式，在正确的时间吃肉，就完全不必担心影响减肥，反而还会为减肥添一把力。
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