男人想要精子更强壮，吃这4类食物准没错！

备孕夫妻俩想要健康的宝宝，就一定需要男人有健康的高质量的精子数量和质量。男人拥有高质量的精子并不是想有就有的，保证精子的健康，同时，可以多吃一些有益精子健康的食物。那么备孕男性想要精子更强壮该吃哪类食物呢？

1、富含维生素的食物

维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。

富含维生素的食物：动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

2、富含蛋白质的食物

蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，因此备孕男性补充蛋白质是拥有高质量的精子的必要条件。

富含蛋白质的食物：瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、鸡鸭、牛羊肉、豆制品等。

3、吃富含锌的食物

可以说男性生殖功能的微量元素很多，拥有高质量的精子是怀孕的关键。而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。因此备孕男性在

吃富含锌的食物：牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。

4、富含精氨酸的食物

精氨酸是产生精子的必要成份，男性如果缺乏精氨酸，容易发生少精症，备孕男性想要拥有高质量的精子需要在备孕期间补充含有精氨酸的食物。

富含精氨酸的食物：鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

换句话说，备孕男性只有拥有健康的身体，才能帮助一个人拥有健康的精子。对女士们来说，如果你想怀孕，就得要你的男人拥有高质量的精子，这样，造人计划才能得以顺利完成。

本文内容由振东健康网整理发布