水果也可以补叶酸，多吃6种水果可补叶酸！

很多备孕的妈妈都知道备孕补充叶酸，这样对宝宝有很大的好处，所以也会买了很多叶酸片来吃，但是夏季水果就可以非常好的摄取叶酸，那么备孕为什么要补充叶酸？备孕女性夏季吃哪些水果可以补充叶酸呢？

为什么备孕补充叶酸？

备孕补充叶酸是B族维生素的一种，曾被叫做维生素M、维生素BC，由于它最初由菠菜叶中分离出来，所以现在习惯把它称为叶酸。随着现代医学对叶酸的研究逐步深入，它已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。

因此，女性在计划怀孕时，就应该有规律的摄取叶酸，一旦受孕即可充分满足胎儿对B族维生素的需求，对有效预防胎儿缺陷和妈妈贫血有着重要意义。

含叶酸的水果有哪些？

1、西瓜：西瓜是含叶酸的水果之一，还含有胡萝卜素、维生素、糖、铁，有生津、除烦、止渴、解暑热，但注意虽然西瓜内含有叶酸，但是不要吃太多。

2、香蕉：香蕉富含叶酸的水果，备孕女性多摄取叶酸食物，对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

3、梨：梨除了叶酸外，梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。

4、奇异果：奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的水果，且其还有丰富的维生素C，维生素C能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。

5、桃子：桃子的营养丰富，主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子是含叶酸的水果，但是要适量食用，否则容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。

6、樱桃：樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外，樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。此外樱桃也含丰富的维生素A，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。

女性在备孕补充叶酸一定积极，并且对于男性来讲也是需要补充叶酸的。备孕期间和孕早期服用叶酸，对孕妇和胎儿都有很多好处，为了达到优生优育的目的，所以请大家一定要坚持服用叶酸，夏季不妨也可多吃一些含叶酸的水果。

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