备孕男性吃核桃可提高男性的生育能力？

研究发现，核桃里包含着维持生命必备的营养，如植物性ω-3脂肪酸，也叫做α-亚麻酸（ALA），该物质对改善男性生殖健康至关重要。男性备孕每天吃核桃可对男性的生育能力改善，尤其对精子的形态、运动性和活力。那么男性备孕除了吃核桃，提高男性生育能力的食物还有哪些？

1、虾

虾体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素B1、维生素B2，烟酸等，虾皮中含蛋白质也相对较高。虾中还含有微量元素硒，而硒是影响男性性欲和精子质量的重要微量元素。

2、枸杞

枸杞含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为，枸杞有滋补肝肾的作用，是提高肾功能、提高男性生育能力的良药。

3、羊肾

羊肾即羊腰子，男性朋友都知道羊腰子可提高男性生育能力。因为羊腰子含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等，有生精益血、壮阳补肾功效。

4、鱼鳔

鱼鳔能滋养肾精，填益精髓。中医有“精不足者，补之以味”之说，就是精髓不足的人，应当用味厚的药（食）品来补。清代医家很多填补下焦的方剂就是选用海参、鱼鳔、鲍鱼、牡蛎等重浊、味浓的食品。从营养学角度分析，因这些食品含有大量胶蛋白、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分，所以能促进生殖细胞的生长、发育，从而提高男性生育能力。

5、牡蛎

牡蛎是所有食物中含锌最丰富的（每100g牡蛎，不包括壳的重量，含水87.1%，含锌71.2mg）。锌是精液的重要组成成分，缺锌可导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻流产率也高，且易引起子代的畸形。因此男性备孕想要提高男性生育能力，补锌是最好的方法。

一般情况下不建议男性采用药物来过多的提高生育能力，若是一定要，请在医生建议下使用。最好是吃以上食物进行食疗，在不伤身体的情况下提高生育能力，合理搭配饮食、适当进补不仅可以提高男性的生育能力，同时对人的身体也有很大的好处。

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