发布时间:2021年08月04日 22:44:26 来源：振东健康网
夏季天气炎热，很多人的情绪也会出现波动，虽然竭力控制情绪，但是还是感觉情绪总是失控。其实夏天出现这样情绪失控的情况，很可能是情绪中暑了，也就是所说的夏季情感障碍综合症。接下来中国健康生活网就来说说预防夏季情绪中暑的方法，一起来看看吧。
1、吃得健康
夏季人们容易上火，而上火就会让人心情不好，所以在饮食当中也应该注意这方面，好好的调节一下。多吃一些有清火作用的，新鲜的蔬菜和水果，多喝绿豆水等解暑的饮品。不要再吃那些辛辣刺激的烧烤和火锅了，虽然很美味，但是会影响电解质代谢的动态平衡，不利于情绪的控制。
2、和别人谈心
有时候人们因为情绪中暑莫名其妙的发脾气，会伤害到身边人的心，影响感情。这个时候最好能够开诚布公的谈一下，向别人倾诉同时也向别人道歉，这样才能冰释前嫌。人际关系好一些，对于预防情绪中暑和解决情绪中暑有很大的关系。
3、养成规律的作息习惯
既然睡不够容易让人发脾气，想要预防情绪中暑就可以从睡眠方面入手，养成规律的作息习惯，早睡早起，尽力的提高睡眠质量。睡眠质量提高了，睡眠时间也得以保证，就不会因为睡不够而发脾气了，情绪控制就能好很多。
4、合理的发泄不良情绪
人们在日常生活中总会遇到一些不顺心的事，这些事有可能就是情绪中暑的导火索。希望大家都能够通过合理的渠道来发泄这些不良情绪，不要让这些不良情绪影响到自己情绪的控制，影响到自己的人际交往，影响到自己的家庭生活，影响到自己的工作。可以做一些自己喜欢做的事，可以看一些让人大笑的电影，或者干脆看一些喜剧和综艺节目，开怀大笑后情绪会好很多。
总之，以上就是中国健康生活网总结的预防夏季情绪中暑的方法了，希望这些方法可以帮助你缓解夏季情绪。夏季保持良好的情绪，有助于身体健康，心平气和的度夏。
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