老人控制情绪该怎么做？

情绪是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为，但这些行为有时候是消极的。而固执、爱发脾气是很多老人常见的情绪毛病，所以老人如何控制自己的情绪成为了一个问题。学会情绪管理，能够帮助老年人控制情绪，对于老年人来说也是十分有益的。那么老年人如何学会情绪管理，控制情绪呢？下面振东老年健康就来介绍几招控制情绪的方法。

1、做自我暗示、鼓励

给自己提出任务，自己做自己的司令官，坚信自己有能力控制个人的感情。通过积极的自我暗示，自我命令，可以组织自身的心理活动获得战胜怒气的精神力量，控制情绪。

2、远离引起情绪变动的源头

人在生气到愤怒的时候，人的大脑皮层就会比平时兴奋，这种兴奋状态会蔓延至四周，在这个时候，要理智的自我有意思的转移掉这些兴奋的点，可以有意的避开使人生气的事物，即争吵的对象、发怒的现场，去到其它的地方干点别的事情。采用眼不见为净的方法，离开源头，也是一种让自己尽快平静下来的情绪管理方法。

3、合理发泄不良情绪

大喜、大悲、大恐、大惊的情绪对老年人威胁很大，会致使脏腑气血功能紊乱，成为致病的因素。因此，老年人有了情绪一味的闷在心里对健康也不好，可以通过一些合理的方式把内心的不满发泄出来，像运动、阅读、喝茶等方式，让自己放松下来，控制自己的情绪。

4、转移注意力

当情绪处于低潮时，可以尝试转移注意力。因为既然已经成为事实，那尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。

5、学会倾诉

倾诉是一种非常有效的情绪管理方法。人总会有心情低落的时候，首先，不要放弃对美好事物的渴望和追求，有希望才会有动力。其次，如果你想摆脱困境，那就要敢于面对，遇到不顺心的事时，尽力使自己冷静下来，之后可以找人倾诉。

情绪的好坏也会影响身体健康，老年人应该学会控制情绪，让自己保持良好的心态，不管是对健康，还是养生都很有帮助。

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