糖尿病患者运动控糖怎么做？可以试试这3种运动

糖尿病患者需要在日常生活中重视血糖的控制，除了饮食和药物外，运动也是很好的辅助控制血糖的方法。而且运动的门槛是比较低的，不需要耗费大量的时间和金钱，但需要坚持。控糖的运动方式有很多，今天中国健康网就来介绍3种简单的控糖运动方式，一起来看看吧。

1、跑步

跑步是适合糖尿病患者在运动初期选择的一种控糖的运动方法。刚开始跑步的时候，要控制跑步速度，不要跑得过快，也不要一口气跑太长时间。跑步之前要做好热身活动，要活动开身体的肌肉和关节，跑步之后不要立马蹲下休息，要慢慢的走上一段时间，不然会加深机体疲劳。跑步的时候也是不能空腹的，以免出现其他情况。

2、快走

快走也是非常好的运动方式，即使没有运动基础也能够从容的尝试，对糖尿病患者来说，步行是最为安全，最为简便，也是非常有效的控糖运动，坚持起来比较容易，不会因为太过于劳累而放弃。糖尿病患者每天步行一个小时，能够有效的控制血糖，能够防止血糖的上升。在步行的时候要注意强度，慢慢悠悠的散步是不适合的，应该有节奏的加快加深呼吸。要循序渐进，刚开始的时候走15分钟，后来慢慢的增加，最终加到一个小时或者45分钟。

3、游泳

游泳是消耗比较大的有氧运动，对关节非常的友好，特别适合体重过大的糖尿病患者或者膝盖等关节有问题的糖尿病患者。糖尿病患者在游泳之前需要检查身体，如果身体出现了皮肤损伤是不适合游泳的，以免发生感染。最好能在吃完饭之后半个小时或者一个小时之后再游泳，不要空着肚子游泳，不然会引起低血糖。游泳的过程中发现任何不适的症状，要停止游泳，游到岸边，采取有效措施，防止不良后果出现。

以上就是中国健康网为大家介绍的3种控糖的运动方式，希望可以帮助糖尿病患者更好的运动控糖。这里提醒的是，糖尿病患者在运动时一定要做好热身以及防护措施，要循序渐进的运动，锻炼心肺功能，这样才能够更好的控制血糖。

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