男人如何提升自身免疫力呢？

免疫力是人体自身的防御机制，也是我们人体健康的保护伞，很多人都有免疫力低下的毛病。随之而来的就会产生各种各样的疾病，同时，生病之后康复会比较慢。那在日常生活中应男人该如何增强人体免疫力呢？今天健康网小编就为大家详细分析一下，在此，健康网小编也为大家提供亚健康自测（点击），可以轻松实现足不出户，查看自身的健康状况。

1、保证充足的睡眠

有医学观念认为“健康来自睡眠”。事实上，充足的睡眠除了可以消除疲劳外，还可以增强抵抗力，因为人在睡眠时体内细胞会制造出一种“胞壁酸”的化学物质，这种物质能提高人体的免疫功能，使免疫系统在睡眠中得以修整和加强。

2、增加户外运动

运动是最好的保持身体健康的方法，同时运动也是提高身体免疫力的一个好方法，日常要坚持每天至少做半个小时的运动，可以选择长跑、游戏、散步、做体操、也可以打篮球、足球、或者一些其它的球类的运动。

3、多喝白开水

现在季节很是干燥，想要提高免疫力，首先就需要补充身体的水分，经常的多喝开水，这样才能保持口腔、鼻腔的湿润。而且多喝水能够让人感觉精力充沛。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。

4、建议戒烟限酒

众所周知，吸烟百害而无一利，它会一点一点地瓦解人体正常功能，如果想提高免疫力，戒烟是前提。同时也要限酒，过量饮酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此，建议是少喝酒，即便是葡萄酒，也是每天1杯即可。

免疫力低下的人经常会感到疲劳，平时在生活中我们要注意经常晒晒太阳，保持我们的心情愉悦轻松。每天多喝点白开水，在饮食方面注意合理调控，晚上要保证有一个良好的睡眠环境和睡眠时间，相信做到这些提高免疫力会很简单。

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