想要减肥，先搞清楚对手！瘦之前先搞定它！

我们中国有句古话：“知己知彼，百战不殆。”对于减肥也是同样的道理，想要瘦身，就应该先搞清楚对手，从拒绝一切错误的方式开始，好好改善排毒状况，这样才是最有效的减肥方法。下面，中国健康生活介绍便秘与减肥的关系。

1.饮食时间

排毒与你的生活习惯息息相关，平时我们应尽量避免太晚吃东西，或者夜宵吃一些高糖高脂的食物。体内的消化、吸收机能启动时，排泄则会中止，也就是说，当我们晚上吃起东西来，体内的消化、吸收系统处于优先状态，这样就会影响次日的排毒情况。

另外，吃了东西后不久去睡觉，新摄入的能量无法完全消耗掉，进而积聚在体内，而当我们入睡的时候，副交感神经处于活化状态，令脂肪生成得更轻易，吃夜宵容易发胖这样就能很清晰I明了的看出便秘与减肥的关系。

那么，你知道为什么肚子饿的时候，会发出“咕—”的声响吗？那代表你体内分泌出活化肠胃的荷尔蒙，这种荷尔蒙能令你的排泄更顺畅，但如果你经常处于饱腹状态，这种荷尔蒙是难以分泌的哦！如果在肚子“咕—咕—”叫之前就用食物塞饱肚子，那么就分泌不出这种激素，让你的肠胃无法高效地处理食物，从而便秘导致肥胖哦！

2.肉食主义

如果你平时喜欢吃肉，却很少摄入蔬菜，那么就要注意咯！当我们摄入肉类食物，肉类中蛋白质的消化会释放出大量的热力，令肠道保持温热的状态，同时水分蒸发掉，令排泄物变硬，从而便秘导致肥胖。

肉类中的蛋白质，大部分都会被小肠吸收，如果要顺畅地排毒，那么就需要蔬菜的膳食纤维来推动，否则，爱吃肉却不吃蔬菜的话，肉类的中的物质就会被肠道吸收，导致肠道内营养过剩，不断积聚下来，养成易胖体质哦！

3.正餐减量

如果你还在一味地追求减重，那么这些错误的减肥方法将让你的肥胖变得更危险哦！说起饮食减肥，虽然控制食量是一个关键，但指的绝对不是极端地节制饮食，这样会令你体内的状况乱套，从而引发便秘导致肥胖。

我们每天摄入的营养都有一个标准量，如果采取失衡的饮食方法，令某些营养缺失，体内的机能，包括对减肥有帮助的新陈代谢、排毒、燃烧脂肪、消耗热量等都会受到影响。另一方面，摄入的食量大幅减少，可形成的排泄物也变少，无法将毒素与废物带出体外。

当然，如果原本吃很多，减至正常的食量是很好的，但尽量不要低于标准，并多吃蔬菜，润滑肠道，让毒素废物排出，就算不刻意减肥，你的身材也能瘦一圈。

因此女性朋友在自己的体重日益增长的时候，不妨先了解自身的身体状况。而便秘与减肥有着很重要的关系，如果真是出现便秘情况，我们只需对症下药，在生活中养成好的习惯让我们越来越瘦，除此还要保持早睡早起，一日三餐清淡饮食。

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