发布时间:2021年09月03日 18:34:18 来源：振东健康网
我们知道肥胖的天敌就是高油脂、高热量、高甜的食品，如果你要减肥，这一类食品千万不要碰，否则的话，可能你的减肥计划会事倍而功半，可是有些女性减肥期间想吃零食该怎么办呢？
1.定量食用，切勿贪吃
就算女性减肥想吃零食也不能够放开大吃，要有所节制才行！女孩们可以事先估算好自己可以吃的份量，必且分装后再吃，不要一次就把整包零食吃光，这麽一来不只可以解嘴馋，也不会吃进过多的热量，这样才有利于女性减肥！
2.拿水果当零食
这个办法也是最多女星在彻底执行的！不是非得吃下午茶点心，偶尔在正餐没有摄取均衡的情况下，如果餐与餐之间肚子饿了，就选择高纤低卡的蔬菜棒或水果来果腹，而且水果内含有丰富的维生素，不仅可以帮助女性减肥，还能美容养颜。
3.吃零食不超过200卡
女性减肥想吃零食其实是可以的，但是可不能放纵的吃喔！挑选零食尽量选择在150～200卡路里之间。虽然听起来好像很严苛，但是其实便利商店卖的乐事洋芋片也刚刚好呢，选择还是很多样化的！
4.午晚餐前20-30分钟先吃甜点
女性减肥想吃零食是可以从时间上把控的，从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外，血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢，这过程大约也要花20-30分钟。因此，若在吃正餐前20 -30分钟吃甜点，正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感，防止压力造成的暴饮暴食，对女性减肥造成影响。
在每一位女性减肥过程中，想吃零食是减肥道路中必然会出现的，不可避免的，我们能做的就只能减少它对我们情绪上的影响，以水果和低卡零食代替，严格要求自己，健康减肥。
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