发布时间:2021年09月07日 10:14:10 来源:振东健康网
现在要孩子已经不仅仅是女人一个人的事,和男人也有很大的关联,所以男人也需要备孕。对准备要孩子的男性来说,一定要保证身体处于最佳的状态,尤其是要注意保证精子的质量,今天中国健康网小编就给大家介绍几种有助于增强精子活性的食物,备孕男性可以多吃哦。
1、补锌
锌跟精子的关系密切,中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5 毫克/天,所以备孕男性需要每天适当补充锌元素。生活中富含锌食物有瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
2、补充维生素E
增进机体活力维生素E能促进生殖,它能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加。若维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性,孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。但是,滥用维生素E对身体不仅无益,而且可能有害。所以补充维生素一定要在医生的指导下进行。
3、补充蛋白质
蛋白质是人体的基础营养,是生成精子的重要原材料。它就好比一座高楼的钢筋水泥,少了它,人体的新陈代谢和生理功能都会受到影响,甚至无从谈起。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主,多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。
4、补钙
钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质,充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度,防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。男人缺钙引起的麻烦不仅仅是骨头疼或腿抽筋,比如注意力不集中、贫血、视力减退等,这都可能与你身体某些部位钙缺失有关。
男性平时可适当的多吃上面所介绍的四种食物,同时,平时要配合锻炼身体、增强体质。当然还有愉快的性生活也不能少。