秋季干燥总是便秘怎么办？这5个缓解方法试一试

秋天是一个干燥的季节，在这个季节当中，人们容易患上一些疾病，像皮肤病、便秘等。其中便秘是一件非常让人困扰的事，不仅对肠胃有危害，也让人感觉很痛苦。实际上因秋季干燥导致的便秘，是能够通过调理来缓解的，接下来中国健康网就来说说秋季缓解便秘的方法。

1、养成规律排便的习惯

绝大多数人排便的时间都是不一样的，排便的次数也不一样，其实这样对于身体健康不利，也不利于缓解便秘的问题。想要解决便秘的问题，一定要养成规律排便的习惯，不管是在早上排便还是在晚上排便，养成习惯就可以了。

2、适当多喝水喝水

秋天本身就是一个干燥的季节，在这个季节大家都想让自己身体不缺水，想要缓解便秘的问题就必须把水喝足，千万不要让自己的身体处于缺水的状态。不要等到口渴的时候再喝水，这个时候身体已经严重缺水了，要时不时的就补充水分，控制好一天摄入水的总量就可以了。

3、在饮食中加入膳食纤维

膳食纤维能够促进肠道蠕动缓解便秘，所以在日常的饮食当中，可以适当的加入一些粗粮或者一些富含膳食纤维的水果和蔬菜。但是在这里需要注意的一点就是要添加粗粮，并不是完全的用粗粮去代替细粮，不然虽然能够缓解便秘问题，但是也会损害肠胃健康。

4、规律的运动

运动是生命之源，多多进行运动能够刺激肠胃的蠕动，也是缓解便秘的方法。不过运动虽然说起来简单，但是养成规律是不容易的，尤其是对于一些没有运动基础的人来说，大家可以从低强度的运动开始做起，慢慢的增加强度，坚持下去。

5、做腹部按摩

每天晚上睡觉之前或者每天早上醒来之后躺在床上，用双手给腹部顺时针按摩画圈，这样也是可以缓解便秘的方法。不过需要注意，力度不能太过大，也不能太过于轻柔。在按摩的时候可以辅助于按摩油，这样按摩起来会更加的顺滑。

总的来说，秋季的干燥容易让人便秘。想要缓解便秘，大家可以试试以上介绍的几种方法。这里也希望大家提前做好预防工作，不要等到有了便秘问题才想到治疗。

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