男人常吃4类食物精子更强壮

随着现代生活节奏的加快或压力的增加，男性生殖能力不断下降已成为事实。无精子症、少精症、畸形精子症等静夜异常问题，困扰这不少男性及其家庭。提高男性精子质量，平时注意养精护精，是每一个有生育要求的男性对自己的基本要求，也是对妻子的疼爱，降低她们遭遇流产、胎停育的风险。那么男性备孕想要生一个健康的宝宝，男性生精食物有哪些呢？

1.富含维生素的食物

维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。

富含维生素的男性生精食物：动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

2.富含蛋白质的食物

蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，因此补充蛋白质是维护精子健康的必要条件。

富含蛋白质的男性生精食物：瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、鸡鸭、牛羊肉、豆制品等。

3.吃富含锌的食物

可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。

吃富含锌的男性生精食物：牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。

4.富含精氨酸的食物

精氨酸是产生精子的必要成份，男性如果缺乏精氨酸，容易发生少精症。

富含精氨酸的男性生精食物：鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

上述提到的4种男性生精食物，对于男性备孕提高精子数量、质量、活力、游动速度方面，都有显著的帮助。各位男性还要注意，一些健康饮食，的确可以提高生育能力；反之，也会带来影响。如果备孕男性喜欢吃烤肉、烧鹅、香肠和熏肉等肥腻食物，将会严重影响男性的生育能力。

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