亚健康自测_老年人患关节炎如何缓解疼痛？

60岁以上老人要注意关节炎这种疾病，关节炎是指 人体关节部位或者关节部位的组织出现了感染、发炎、 受伤或者是其他因素导致的炎症。而老年人中大约有55%以上受到关节炎的影响。随着年龄的增长，老人身体的整个机能都比较低，并且免疫力都不如年轻人，而随着天气的寒冷，关节炎的反应更加明显。针对老年人关节炎严重反应，亚健康自测给大家提供以下缓解关节炎疼痛的方法：

1、针灸治疗

针对膝骨关节炎的治疗,多可采用针灸、推拿、中药薰洗等方法,均有确切的临床疗效,而在众多保守疗法中,针灸作为中医药治疗传统优势手段,可以被视为更有效的治疗方法之一。针灸治疗对于“疼痛”和“膝关节功能障碍”的患者很有效,能够提高其生活质量,通过穴位选取,针灸手法,结合电针、拔罐疗法等,达到疏通经络、散寒除湿的目的。

2、物理疗法

针对老年人关节炎关节疼痛的物理方法有：患处热敷、频谱仪照射、超短波治疗，日常的辅助治疗措施有使用拐杖、戴腰围、穿软底鞋等。

3、多运动

过量的运动或者不运动都不利于老年人关节炎预防以及疼痛缓解。

因此老人制订一个适合自己的锻炼计划，程度以出些微汗、不感到过度疲劳为宜,轻度的疼痛是可以忍耐的。锻炼内容可以包括步行、做家务、爬楼梯、做体操、打太极拳、跳舞等,均能有效的保持肌肉力量。

4、减肥

对于一些身体比较发福的老年人，减肥对减轻关节炎疼痛有很大的作用。患者体重与骨关节炎的严重程度,呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的手里，而且还可以减少髌骨关节的受力，达到预防疾病的发生，减轻症状，延缓病情发展的作用。

5、饮食合理

老年人要少吃发的食物,像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养，忌食生冷辛辣的食物,多吃温热的食物。研究发现，高抗氧化剂的摄取特别是维生素C，可能保护关节，防止骨性关节炎进展,故口服维生素C有益。

6、避免风寒湿邪侵袭

秋季老年人关节炎疼痛大多是因为受凉、受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

老年人关节炎与很多因素有关，日常生活中，老年人要注意营养均衡，补充钙质，少饮酒，合理调整膳食结构，可以降低关节炎爆发并且缓解关节炎疼痛。老年人还应该积极配合关节炎治疗。加强自我保健意识，适当地进行运动和休息，保持健康的生活，乐观的生活态度。

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