泡脚虽好，但也有讲究！

泡脚对身体是有好处的，这个相信大家都了解，现在也是越来越多的人都喜欢上了泡脚，可能会增加新陈代谢，和能促进血液循环，起到暖脚的作用，但是泡脚也需要讲究泡脚时长，泡脚时间，泡脚水温，这三个方面的，下面跟随小编来看下具体泡脚的讲究吧。点击健康生活资讯，了解更多的养生小常识。

1、泡脚时间

泡脚的最佳时间是晚上9点到晚上10点。泡完脚正好可以去睡觉。这是因为人体睡眠的最佳时间是10:30—11:00。晚上9点泡脚又有保护肾的功能，这就是选择这段时间段泡脚的原因。这个时间段是肾脏血液比较弱的时候。如果此时用温水泡脚，当体内热量增加时，体内的血管会膨胀，从而可以促进体内血液循环。同时，白天一天紧张的神经和一天劳累的肾脏也可以通泡脚得到调整和放松，身体也就会感到舒适，然后可以好好地睡一觉。

2、热水泡脚

热水可以滋肾明肝，然后每天晚上泡完脚后去睡觉，可以迅速提高你的睡眠质量和睡眠时间。如果您在泡完脚后后再做几分钟的足部按摩，那对身体的血液循环将带来更多的好处，身体的器官也将更加协调。每天晚上泡完脚后最好就停止其他活动，马上上床睡觉，对补肾效果最好。

3、泡三十分钟

知道了泡脚的最佳时间，那泡脚的最佳时长呢?泡脚时，水温不要太热，约40℃的水温就可以，泡脚时间不宜过长，30分钟左右最宜，30分钟后你会发现你的身体已经开始出汗。在此，要注意一点，金属性的盆子会导致水温变冷得快，所以最好用木盆来泡脚，泡脚时可以放一些如丹参，连翘，当归，金银花，板蓝根，菊花，藏红花等有利于活血的药材，可以起到清热降火的效果。

泡脚时间最好在晚上9点到晚上10点之间。但是早上也是可以泡脚的，因为晚上睡觉保持一个姿势，会导致血液循环不好，所以醒来泡脚可以促进血液循环，同时泡脚的时候可以用手按摩一下脚心和脚趾的缝隙，可以缓解身体的劳累，能够更好的放松身体。

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