发布时间:2021年04月01日 20:49:58 来源：振东健康网
膝关节损伤是老年人群体中常见的现象，尤其是在运动时更易损伤脆弱的膝关节，那么膝关节损伤与钙有关系吗？平时该注意什么预防膝关节损伤呢？
膝关节损伤是否与缺钙有关
膝关节损伤与缺钙有一定的关系，缺钙后骨骼密度会下降，膝盖骨关节也如此，脆性将会增加，会比正常时所能承受的外力下降，一旦运动量稍大，就会有可能导致膝关节损伤。
怎么避免缺钙引起膝关节损伤
为了预防因缺钙造成膝关节损伤，建议平时要补钙。但是补钙需正确，钙通过食物或者是药品进入体内以后，再加上紫外线照射产生维生素D才能完全代谢和沉淀，所以一般情况下既要补钙，又要补充维生素D，建议大家还是要正常的饮食，并适当地接受阳光的照射和进行室外运动，这样就能促进钙的正常代谢。
膝关节损伤平时还需注意什么？
因缺钙造成的膝关节损伤首先要在日常生活中避免做剧烈的运动、动作，比如踢足球，过程中的高速运动伴随着突然停止、单腿踢球、急停转身等动作都会损伤膝关节，此外跑步也要注意，如果步态、步幅跟地面或者是自己的生理状态不太匹配，都可造成对膝关节的冲击，从而引起膝关节损伤，或加重原本已有的膝关节问题。除了运动时要特别注意对关节的保护以外，平时多吃一些钙含量高的食物，对关节也是有好处的，还要注意做好保暖工作，因为关节长时间受凉还有引发关节炎的风险。
为了预防缺钙可能造成的膝关节损伤，平时要注意补钙，减少剧烈运动，保护自己的关节、骨骼健康。
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