孕期营养补充的4大雷区不要踩！

怀胎十月非常辛苦，怀孕后身体与心理上都会发生很大的变化，除了身体上要承受妊娠反应带来的困扰外，心理上还要承受一些压力，有很多孕妇总害怕自己吃得不健康而影响胎儿的发育，在饮食上就容易陷入一些误区，误认为孕期一定要多进食多进补，其实这种不科学的饮食方式反而不利于自身以及胎儿的健康。那么，孕期需避开的饮食误区有哪些呢？下面一起和健康在线自测小编来了解一下吧！

1、孕期吃得越多，胎儿吸收的营养就越高

很多女性在刚怀孕后就会大量进食，会为了给腹中胎儿提供营养而没有控制，都认为自己吃得越多胎儿吸收越好，但其实这是孕期需避开的饮食误区。因为只有到了孕中期胎儿才会逐渐吸收母体的养分，一开始怀孕孕妇摄取过多食物不仅不能被胎儿吸收，还会因为体重增长过快而提高妊娠高血压、糖尿病发病率。而且有很多孕妇虽然吃得不少，但基本以肉类和各种滋补品为主，易导致营养不良。所以孕期饮食在刚开始怀孕只要保持正常饮食即可，并不是吃得越多，胎儿吸收的营养就越高。

2、孕期饮食要多吃水果和坚果

水果中所含的维生素比较高，而坚果中含有的营养物质可以提高大脑发育，所以孕期要多吃水果和坚果是很多孕妇认为的。甚至有些在孕期会直接用水果代餐，用坚果代替零食，其实这种行为是错误的，是孕期需避开的饮食误区。虽然水果中的维生素较高，但它里面含有果糖，大量摄取会导致体重超标，还会提高妊娠并发症发病率。而坚果虽然所含有的营养可以促进大脑发育，但它含有的脂肪量也比较高，过多摄取也会使体重超标，甚至诱发高血脂、高血糖。

3、叶酸多多益善

一提起孕期必须补充的营养，很多孕妇会想到叶酸。确实叶酸可以有效预防神经血管畸形，降低新生儿缺陷率。但虽说孕期叶酸必不可少，却不能乱补，不是越多越好。过量服用叶酸会使身体的锌代谢被影响，反而会影响胎儿发育。因此，孕期需避开的饮食误区就是叶酸应该按需服用，不能过量。

4、孕期贫血多吃红枣就可以

孕期贫血是常见现象，而很多人认为贫血多吃红枣就可以。但其实孕期贫血多吃红枣是孕期需避开的饮食误区，因为从西医的角度上来讲贫血是因为铁元素过低，红枣中的铁含量比较少，对补血没有作用。而且红枣中的糖分过高，大量摄取会导致血糖过高，提高妊娠糖尿病发病率。

温馨提示，以上便是孕期需避开的饮食误区，而在孕期孕妇要注意自己饮食，不要以为摄取的营养越多胎儿吸收发育就更好。只有采取科学的孕期饮食方式才能让胎儿补充营养的同时保证母体健康。

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