孕妇贫血推荐这4种食物养生又补血！

大多数女性都有贫血的情况，怀孕的女性更容易出现贫血的症状。但女性怀孕之后不可以随意使用药物，因此最实用的方法就是食补。所以要找到一些可以孕期补血的食物，毕竟贫血既会影响孕妇本身的健康，又会影响胎儿的生长发育，使胎儿没有出生就患上了缺铁性贫血。那么，对孕妇贫血有好处的食物有哪些呢？

1、黑豆

黑豆具有生血和使头发变黑的作用，因此黑豆是对孕妇贫血有好处的食物。在吃黑豆的时候，可以根据自己的喜好决定烹饪的方法，可以把黑豆与小米放在一起煮成粥喝，也可以把黑豆和乌骨鸡放在一起煮成黑豆乌骨鸡汤。

2、发菜

发菜的形状就像头发一样，而且质地比较粗糙，但摸起来却特别光滑。发菜当中富含丰富的铁元素，而铁元素则能够起到补血的作用，因此，发菜是对孕妇贫血有好处的食物。孕妇在吃发菜的时候可以把饭菜煮成汤，也可以把发菜做成菜肴，烹饪方法并不会影响发菜的孕期补血功效。

3、胡萝卜

胡萝卜也是对孕妇贫血有好处的食物，虽然胡萝卜中的铁元素含量并不多，但是胡萝卜当中却富含丰富的维生素B和C，而维生素C则能够促进人体对铁元素的吸收，因此贫血的孕妇可以适当的吃些胡萝卜，可以把胡萝卜煮成汤喝，也可以把胡萝卜做成菜肴食用。

4、菠菜

菠菜是孕期补血食物当中的王者，因为菠菜当中的铁元素非常丰富，所以对孕妇贫血有好处的食物。此外，菠菜当中还富含丰富的胡萝卜素和维生素，因此既可以起到补血的功效，又可以促进人体对铁的吸收，所以贫血的孕妇可以多吃一些菠菜，切记不要与豆腐等一些高钙食品放在一起使用，因为会影响人体对钙质的吸收。

最后健康在线自测小编想说：孕期补血，最好是在饮食中多摄取一些补铁的食物，以保障孕期营养均衡，如果食补无改善，孕妇血色素仍继续下降，则可考虑服用一些铁剂或者补铁片。在此也要提醒各位准妈妈，孕期应避免喝浓茶、咖啡等，避免抑制铁质的吸收。

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