春季体内湿气重？三个方法帮你调理身体！

我们迎来春季中最后一个节气-----谷雨。正所谓：清明断雪，谷雨断霜，谷雨后全国各地的气温回升加快，雨量也随之增加，此时空气湿度较大，自然对于长期处于潮湿环境中个人体内的湿气也会相应上升。一旦体内湿气过重，很容易影响个人的精神状态甚至是诱发其他的疾病。那么，湿气重的表现有哪些？生活中调理湿气重的方法有哪些呢？

湿气重的表现有哪些？

1、食欲不振

食欲不振是湿气重的表现之一，这是由于体内湿气过重会导致脾胃功能的下降，肠道蠕动相比以前会很慢。人体摄入的食物无法及时消化，而多余代谢废物堆积在体内却无法排出，从而导致个人经常感到腹胀和恶心，食欲也就大不如从前。此时应该注重祛湿，保持脾胃功能的正常运行，这样才有利于改善食欲不振这一问题。

2、皮肤差

个人的皮肤状态会非常差，很容易长湿疹、红疹或者其他的皮疹，这些都是湿气重的表现。由于体内的湿气如果不能及时排出，皮肤会长期处于湿气过重的环境，此时整个人就会出现瘙痒，并且脸上冒油。因此个人要是发现自己的脸上或者背部长了大片的痘痘、有湿疹之类的皮肤问题，应该警惕是否属于体内湿气过重导致的。

调理湿气重的方法有哪些？

1、保持健康的作息习惯

调理湿气重的方法首先要保持一个健康的作息习惯，因为人体进入睡眠后，也正是器官代谢和自我修复的时间，长期熬夜或者睡眠不足，容易导致内分泌失调以及相应器官功能的紊乱，长此下去便导致体内湿气的积聚。除此之外，健康的作息习惯还能保持气血的平衡，增强自身的抵抗力，加速新陈代谢，这些都有助于排出体内多余的湿气。

2、加强锻炼

运动也是有效调理湿气重的方法，体内如果积聚过多的湿气，很难通过代谢直接排除出来，运动可以加速体内的血液循环，减少血液淤积引发其他血管疾病的产生。

不仅如此，运动还可以促进汗液的排泄，这在一定程度上可以祛除体内的湿气，同时还能气血通畅，郁滞疏散，增强身体素质，让外界与人体达到平衡。

3、饮食注重健脾祛湿

《黄帝内经》记载：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日。”意思是说，四季季末的十八日均是由脾脏所主，而作为春季的最后一个节气，谷雨养生除了养肝护肝之外，还需要注意健运脾胃。而谷雨过后，调理湿气重的方法可以适当多吃一些健脾胃、祛湿的食物，比如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等。当然，在饮食上还需要保持清淡，少食辛辣油腻食物，烟酒更需要节制。

相较而言，男人比女人更容易患有湿气，另外，环境也是导致湿气重的原因，春夏两季雨水多，如果身体变得很懒、很重，很可能患有湿气了，日常多增加运动利于排湿。并且身体湿气重如果不注意调理的话会引发多种身体疾病的，另外在调理的同时还要注意预防，比如不要总是待在潮湿的环境当中，不要淋雨等。

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