发布时间:2022年05月10日 11:37:28 来源：振东健康网
不少女性朋友由于工作压力的增大，每天坐在办公桌前的时间不断加长，再加上缺乏运动，时间一久，整个腰部连曲线都没有了，小肚子越来越突出。为此不少女性朋友都在苦恼怎么减肥瘦小肚子。今天就让振东健康小编教你如何瘦小肚子吧。
一、跳绳减肥瘦小肚子
说起来跳绳，很多人都不陌生，上学期间体育考试也基本都有跳绳这个环节，但是用跳绳减肥瘦小肚子，却有很多人把握不准运动的量。其实每天持续跳绳10分钟以上就相当于慢跑的30分钟。初步跳绳的朋友，可以仅在原地跳1分钟，3天后可连续跳3分钟，3个月以后再连续跳上10分钟，慢慢增加运动量，这样就能达到好的瘦小肚子的效果哦。
二、游泳减肥瘦小肚子
在所有的减肥方法中，最安全有效的就是游泳了，由于游泳是有氧运动中消耗热量最多的，所以减肥瘦小肚子的效果也最好哦。但是如果你的游泳水平不高，就一定要在教练的指导下进行，以此来保证自己的生命安全，切记盲目下水游泳哦。
三、卷腹减肥瘦小肚子
卷腹是一种腹部训练运动，在有氧运动后，采取正确的卷腹运动，可以帮助女性朋友们在燃脂的同时，还能更好的塑造腰部形状，改善体态，训练方法得当，还可以锻炼出腹肌和马甲线哦，所以女性朋友们不妨在专业教练的指导下，进行卷腹训练，减肥和塑性两不误。
以上就是振东健康小编为大家整理的减肥瘦小肚子的方法哦，大家一定要量力而行，并在教练的指导下进行，在减肥的同时，保证自身的安全，避免运动损伤的情况出现。
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