孕早期吃什么，这四大基本食物不可缺

孕期饮食一直是妈妈们特别关注的问题，每天必须摄入足够的营养才能保证妈妈跟肚子里的宝宝健健康康的长大。孕早期又是怀孕的关键时期，那么孕早期吃什么才能保证妈妈们每天营养均衡呢？今天振东健康小编就跟妈妈们一起看一下这四大必须要摄入的食物。

1、富含蛋白质的食物

孕早期吃什么最必要，答案一定是蛋白质。准妈妈身体中蛋白质需求量会比没有怀孕时更高，大概会增加18%。所以蛋白质对胎儿和准妈妈们的健康成长有着非常重要的作用，孕早期饮食中每天要进食多种富含蛋白质的食物，比如食用瘦肉、鸡肉、鱼、大豆、鸡蛋、牛奶等。

2、碳水化合物食物

保证碳水化合物的摄入是孕早期饮食中必不可少的，那么孕早期吃什么才能保证碳水化合物的摄入呢？碳水化合物食物分成单糖和多糖。常见富含单糖的食物是水果，水果中含有果糖，每天最好吃两种以上的水果。多糖存在于淀粉食物中，比如面条、面包、紫米、土豆中。

3、奶制品

孕早期饮食要保证奶制品的摄入，每天最好吃2-4份50克左右干奶酪或者200毫升半脂奶。半脱脂的奶制品中，钙和维生素的含量和全脂奶一样丰富，妈妈们可以按需选择。

4、维生素

维生素的摄入对孕早期饮食十分重要。维生素总共有5种A、B、C、D、E，40分钟的光线照射就可以获得维生素D，其他都要通过食物来获取。孕早期吃什么，维生素B和C不能少，因为她们不能在体内存储，需要每天通过食物获取。所以孕妈妈要多吃富含维生素B、C的食物，比如禽类、奶制品、绿色蔬菜、谷物、水果等。

孕早期饮食是准妈妈们值得关注的问题，如果妈妈们每日的进食量达到了理想进食量，各种食物的比例也适宜，那么就能保证您和您的胎儿所需的各种营养素。如果想要了解更多孕期知识，那就多多关注振东孕期饮食健康小编吧！

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