运动容易受哪些伤？

人们的生活质量越来越高，健康意识越来越强，很多人开始重视体育锻炼。运动可以促进血液循环，强化心肺功能，增强身体免疫力，预防各种疾病，但如果运动容易受伤，今天振东健康小编就为大家了解运动容易受哪些伤，注意防护！

一、擦伤

运动过程中很容易出现擦伤，属于运动中最常见，最轻的伤。擦伤就是表皮破损，没有伤害到肌理，部位浅，蘸取碘伏消毒杀菌即可。如果破损较大，可以进行包扎，做好消毒清洁工作，防止伤口感染。

二、软组织挫伤

运动时难免会存在磕磕碰碰，尤其是对抗型的运动，相互撞击肌肉和关节很可能会发生软组织挫伤，程度较轻的会出现肿胀和疼痛，程度较重的话，会出现肿胀，皮肤淤青且发紫，受伤部位固定不能活动。当运动受伤时要立马停止运动，对受伤的地方冷敷，48小时后再热敷，能够减轻肿胀疼痛，促进软组织自我修复。

三、踝关节扭伤

在进行篮球、足球等等球类运动时很容易发生踝关节扭伤，出现踝关节肿胀产生疼痛感，无法正常行走。受伤之后要注意保护踝关节，减少不必要的活动，不要进行大强度的运动锻炼，注意休息，施行局部的加压包扎，抬高患处。大部分的踝关节扭伤是可以自愈的，积极配合医生治疗即可。

四、腰部扭伤

腰部是人体的核心肌肉群，高强度的腰部运动会发生腰部扭伤，可以平躺在稍硬的床垫上，腰部垫一个枕头，局部冷敷缓解扭伤症状。

五、肌肉拉伤

运动强度过大时很容易出现肌肉拉伤，肌肉的的肌纤维撕裂会产生强烈的疼痛感，力量下降，严重的情况下，肌纤维撕裂会导致剧烈疼痛，几乎丧失运动能力，需要立即停止活动，冷敷伤口。

六、脱臼

脱臼就是关节上下两个骨端出现错位，出现脱臼问题，需立即停止运动，拨打120急救，请专业的关节外科医生来处理。

七、骨折

运动时受到较大暴力易引起骨折，有剧烈的疼痛，根本不能正常活动。当出现此问题时，需立马平躺在地上且拨打120急救，保持安静，不能随意移动和搬动身体。

以上就是运动容易受得伤，为防止受伤，在运动之前应该做好充分的热身，激活全身肌肉，穿适合运动的衣服和鞋子，必要时带好运动护具。

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