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  • 男性日常保健运动有哪些?

    发布时间:2022年08月15日 11:10:20 来源:振东健康网

    随着人们健康意识越来越强,越来越多的男性朋友加入了健身运动的行列,身体是革命的本钱,只有健康的身体才能更对家庭、家人负责。但是运动需要注意方式,那么你知道男性日常保健运动有哪些吗?振东健康小编告诉你!


    1、腹部训练

    很多男性都喜欢做一些腹部训练的运动,这些运动主要是针对腰部和腹部的锻炼,因为此处在肾脏周围,能够锻炼肾脏部位,起到促进血液循环的作用,可以有效提升男性的生理功能。比较常见的腹部训练有仰卧起坐,俯卧撑,难度较高的有卷腹运动。

    2、游泳

    炎炎夏日游泳是很多人的首选运动,而且人们健康意识越来越强,游泳也越来越受欢迎。游泳是全身性的运动,几乎涉及到所有的关节、肌肉,可以预防腰椎病、颈椎病,还有关节炎类疾病,还可以缓解精神压力,有助于睡眠。游泳时,可以带走大部分热量,加上运动本身的消耗,促进新陈代谢加快,达到强身健体、塑形减脂的作用。 


    3、打太极

    对于中老年男性来说,身体随着年龄越来越差,很多剧烈的运动已经不适合了,所以可以选择一些舒缓的运动,太极就是很不错的保健方式,太极拳属于中华国粹之一,运动的时候人的思想是非常宁静的,心变的特别沉,就是所谓气沉丹田。可以起到舒筋、活血、通络、健脾、补肾、调肝,让人更加的气血调和、气血流通、五脏通畅,对于男性朋友的身体健康有着很好的保健效果。

    4、跑步

    跑步是最常见的健身保健运动了,因为不受场地、器械的限制,所以非常的方便,随时随地可以开展运动,男女老少皆宜。跑步可以增强心肺功能,促进身体血液循环。对于男性朋友们来说坚持跑步有助于锻炼下肢,促进下肢血液循环,还能改善肾脏血液运行,补益肾脏,所以对提高性功能以及预防生殖器方面的一些疾病都是很有帮助的。


    5、长距离行走

    所有的人的体质都是不同的,一些男性的身体十分强健,但是也会存在身体比较弱的男性朋友,这种情况下就要选择一些舒缓一点的运动,除了太极,还可以进行长距离的行走,在户外行走,感受大自然的气息,开阔心胸,缓解疲劳。对于运动强度来说,最好是走到身体微微出汗,这样就能提升体质,而且还能促进生理功能。


    以上就是男性日常保健运动,这些运动的强度并不相同,要量力而行,运动时间也最好保持在半个小时左右,能够起到释放压力,强健体魄,预防疾病的作用。


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