夏季如何养心？

夏日炎炎，最易出现心火旺盛，出现烦躁不安，脾气也会变暴躁，会引起失眠以及心脑血管方面的疾病。那么夏季如何养心呢？振东健康小编告诉你。

一、调整饮食习惯

夏季天气炎热，阳气旺盛，饮食应以清淡为主，多吃一些低热量、低脂肪的食物，例如苦瓜、绿豆、百合、苦菜等，能够清心解暑。竹叶也可以解暑，清心火。多吃一些这样的食物能够保护心脏，降低患心脑血管疾病的机率。

二、中午休息一会

春困秋乏，夏打盹，夏季中午，人们吃完饭后会有疲乏感，这时可以午休一会。在12：30~13：30是最佳的午休时间，但是午休时间不宜过多，30分钟到1个小时为宜。夏季午休有利于阴阳气交换，可以缓解疲劳，还能养护心脏，提高下午工作的效率。如果午休的房间内有空调，需要调整合适的温度与风速，不要让空调直吹，避免受凉。

三、适度运动

夏季一动就会汗汲汲的，所以很多人夏天就会放弃运动。其实夏季运动可以加快全身的血液循环，增强心肌收缩能力，降低患心脑血管疾病的风险。不过要注意运动的强度，中低强度的运动比较适宜。运动时间也最好选在早上9点之前，下午4点之后，这时温度下降，不容易中暑。

四、按摩穴位

在中医学的角度，保护心脏的穴位有很多，如果平时按摩一下这些穴位可以达到清心泻火，减轻疲劳，宁心安神的作用。那么按哪些穴位呢？这些穴位是少府穴、劳宫穴、内关穴等。中医文化博大精深，这些穴位对于心脏养护可以起到很好的效果，如果朋友们对中医感兴趣，还可以去咨询专业的中医生，不要相信小的诊所。

五、调节情绪

气伤肝。喜伤心。情绪的发泄对于身体的各个脏器也会有着不一样的影响，从中医的角度来说，大悲大喜等起伏波动大的情绪会损伤心神，所以夏季养心要保持乐观的心态，情绪起伏不要太大，努力做到心平气和的对待所有的事物。

以上就是振东健康小编整理的夏季养心小妙招。心脏是身体的泵，为全身的器官输送血液与营养，想要养护心脏就要在生活习惯、饮食习惯等方面多多注意，不要大鱼大肉，暴饮暴食。

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