胃经常不舒服？这4个养胃诀窍请收好！

当下社会的快节奏生活，不得不使大部分的上班族，养成了各式各样的饮食习惯：重油重辣、不规律饮食、暴饮暴食、发泄式饮食消费等等。也是由于这些的饮食方式的不健康，引发了身体的各种不适，尤其是对于胃部不适的问题尤为严重：胃胀、胃痛、胀气等症状，而其中患病人数最多的要属——慢性胃炎了，那关于慢性胃炎的相关内容，屏幕前的大家又有多少了解呢？就让我们今天来看一看吧。

一、慢性胃炎是什么？

慢性胃炎，属于一种很常见的慢性病，其病发的原因可能会涉及到很多的可能性，但大多数是由于慢性胃黏膜的炎症加重所产生的。这种慢性疾病原本多出现于中年年龄层中，但是近些年慢性胃炎的患病人群，有年轻化的倾向。而目前对于慢性胃炎的诊断方式，依旧是以胃镜，和活检组织病理学检查为主。

二、慢性胃炎患者如何“养胃”

1、少吃重盐及腌制食物：含盐量较多的食物，会加重对胃部消化的难度，并且会在一定程度上，造成对胃黏膜的损伤。而且这种高盐分的食物食入，会导致对胃部黏膜的损伤，一直处于持续性的状态会引发。同时还会增加了患者对于高血压的患病可能性。因此，在患者的日常饮食中，要尽量减少、避免咸菜、烧烤、熏制以及其他高盐加工食品的食入，降低慢性胃炎产生的可能性。

2、减少熬夜：保证良好的生活作息习惯，也是我们保持胃部健康的关键，而一个人如果长期熬夜，会使其身体长期处于亚健康的状态，也会对消化道产生较大的影响，进而引发慢性胃炎的产生。所以，一定要养成早睡早期的习惯，拥有好的睡眠，对胃有一定的保健作用。

3、采用分餐制、公筷公勺：这项举措主要是为了预防人员之间，幽门螺旋杆菌的感染。这种病菌主要通过唾液进行传播，所以即使是一家人一旦出现感染者，全家都有可能被感染，一定要及时去医院做胃镜查看胃部健康。所以，我们在日常生活中，可以尽量采用分餐制、使用公勺公筷，有效降低病从口入的风险，减少交叉感染，从根源来避免引起胃部不适，和慢性胃炎的产生。

4、规律就餐，合理饮食：规律的饮食，能让胃部功能得到正常的运转。如果每天能在固定的时间就餐，并且只吃八分饱，忌油腻和暴饮暴食，选择易消化、好吸收，营养价值含量高，对胃没有刺激的食物，可以有效避免引起胃部不适的产生，降低慢性胃炎产生的可能性。

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