哪些方法可以有效预防心脑血管疾病呢？

老人家常说多吃木耳、洋葱、红酒、醋可以软化血管，这些偏方到底有没有科学依据，是否有效果呢？除了这些方法，哪些办法可以有效预防心脑血管疾病呢？振东健康小编带你走近血管奥秘。

首先，我们要明确老人家常说的偏方木耳、洋葱、红酒、醋是不能起到软化血管作用的。

一、偏方辟谣

在这些食物中，我们首先来探讨红酒，酒精是很多心脑血管类疾病的致病因素，即使摄入少量的酒精也会增加患冠心病、高血压、心脏病、中风等的风险。那么红酒软化血管的说法自然不攻自破，大多是广告商的宣传手段。那如果酒精不能软化血管，木耳、洋葱是蔬菜有效果吗？木耳与洋葱都有益于身体健康，但是没有充分的科学依据证明这两种食物可以软化血管。接下来就是人们最最最常说的醋，大多数人都认为醋可以软化血管，其实在人们了解的知识中动脉斑块是钙和脂肪组成的，而醋可以将侵泡的钙溶解，但人体存在许多血液酸碱度调节机制，因此喝醋是很难改变血液的酸碱度的。

二、有效预防心脑血管疾病的方法

1、控制体重：心脑血管大多是血脂异常引起的，而肥胖是导致血脂代谢异常的重要因素。建议患者将BMI控制在20.0-23.9范围内，控制体重，预防血脂异常。

2、定期检测血脂：血脂的数值对于人体的健康影响很大，建议超过40岁的朋友每年定期检测血脂，20-40岁成年人至少应每五年检测一次血脂，如果是动脉粥样硬化性心血管病患者和其他高危人群的话需要每3~6个月检测一次血脂，要重视起来。

3、合理使用药物：与慢病患者陪伴最多的也许就是各种药物了，但要合理使用药物，根据医嘱按时按量服药，切勿擅自改药换药。

4、戒烟戒酒：心脑血管患者在日常生活中要有效避免二手烟，完全戒烟以及戒掉喝酒。这些物质都会损害血管健康，加重病情。

5、运动：适当进行运动，可以选择一些舒缓的运动，每周锻炼3~5天，每次运动时间在三十分钟以上，可以选择快走、游泳、骑自行车等运动方式。

6、饮食：患者要减少脂肪的摄入量，多吃谷物蔬菜，降低胆固醇。

总而言之，预防心脑血管疾病要科学，不要相信一些偏方，没有科学根据的食物，效果小，甚至还有可能会起反作用，加重病情。在日常生活中保持良好的心态，健康饮食，戒烟戒酒，才能让我们的血管健康永久。

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