强迫症如何进行自我治疗？试试这几个方法

说起强迫症，大家应该都很清楚强迫症患者对生活中的很多事情都有强迫性。而且强迫症患者本身就很痛苦，会一遍又一遍的强迫自己做一些事情，直到心理得到满足。强迫症某些方面看起来挺好的，但大多数情况下感觉没必要，可能会影响正常生活。那么强迫症的自我治疗方法有哪些？下面就和振东健康一起来了解下吧。

1、多和身边的人交流

强迫症患者平日里多和身边的家人朋友交流，告诉他们什么会在你心里逼迫他们。他们可以帮助分析，告诉你有些事情不需要你完美。不完整的东西也有自己的美好，家人朋友可以在你无助的时候主动帮你分担这些压力。

2、少关注强迫性的东西

强迫症患者可以试着抛开那些自己经常喜欢关注、容易产生强迫感的事情。很多强迫症患者因为记不住东西，不得不一遍又一遍的关注，以至于不仅精神上累，身体上也累。

3、增加自信

自信是强迫症患者自我治疗的重要方法。当面对一件事的时候，总是认为自己没有做好，要重新做一遍，一直强迫自己是很累的，但如果有自信，就不会有这种想法，所以自信对人真的很重要。

4、不断思考

当患者在强迫自己一遍一遍的做一件事的时候，可以试着静下心来，想想为什么觉得这件事一定要一遍一遍的做，是真的没有做好还是我自己的心理，这样能够很好的缓解强迫的症状。

5、分散注意力

强迫症患者可以尝试转移注意力。比如，当他们总认为自己的手不干净时，可以尝试其他方式，而不是反复洗手，也可以通过培养自己的兴趣爱好，选择自己喜欢的食物来转移注意力。

6、认清自我治疗的目的

从选择自我治疗开始，患者就要认清一件事，那就是自我治疗的目标是什么，通常目标是控制自己对强迫性事件的反应，从根本上解决强迫症的情况。

以上就是强迫症的自我治疗方法了，要知道强迫症不是一两天就能改正的，一般较轻的强迫症可以自行治疗，但影响正常学习和生活的强迫症则需要在专业心理医生的指导下进行治疗，要根据具体情况选择科学合理的治疗方法。

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