哪些睡眠障碍会诱发老年痴呆症

老年痴呆是一种神经系统方面的疾病，又被称为阿尔兹海默症，至今没有解决的办法。很多人有可能不知道睡眠障碍有可能会诱发老年痴呆症。人一生中1/3的时间在睡眠中度过，睡眠质量直接决定健康程度。有关研究表明，睡眠跟认知障碍密切相关，存在睡眠障碍的人易患上老年痴呆症。今天振东健康小编就与大家一起探讨哪些睡眠障碍会诱发老年痴呆症。

1、睡眠效率低，潜伏期长

实际睡眠时长与躺在床上准备睡觉所用的时间比值就是睡眠效率，比值越小，人们的睡眠质量就越差。如果从清醒进入睡眠状态时所花费的时间，若上床后需30分钟以上的时间才能入睡，这被称为睡眠潜伏期延长。这些会影响人们的大脑健康。

2、失眠

如果短期或者偶尔失眠可能是思虑过多导致，而正常的失眠是指持续一个月以上入睡困难和早醒，晚上躺在床上翻来覆去睡不着觉，半夜醒来后却难以入睡，凌晨三四点钟就醒来且无法入睡。睡眠时间与质量得不到保障，影响患者大脑神经的正常运作。

3、睡眠分裂

睡眠分裂是指睡着后反复醒来，每次醒来时间短，虽然并不会影响总睡眠的时长，不过可破坏睡眠的完整性，影响睡眠质量。

4、犯困却睡不着

有些年纪大点的人，日常没有什么事情，但是很容易犯困或打盹、没有任何精神，总想躺在床上休息，但躺在床上又睡不着觉。

5、不午休

经相关研究证明，下午1点是白天的睡眠高峰阶段，午睡能增强免疫细胞活跃性，利于清除代谢废物，保护心脏。如果是没有午休意愿，下午精力仍然旺盛，此类人不午休并不会影响到认知功能。但如果有午睡意愿，却因为某些因素而不能午睡，这样会使得大脑堆积太多代谢废物，影响大脑健康。

6、睡眠时间过长

正常人的睡眠时间为7~8小时，如果每天晚上睡觉的时间超过10个小时，就可以判定为睡眠时间过长。这样嗜睡的情况不符合正常睡眠节律，会增加大脑炎症反应，易导致神经毒性物质异常堆积，从而增加患上老年痴呆症风险。

7、睡眠行为障碍

如果老人晚上睡觉时总是做梦，梦中会出现暴力行为如翻滚或拳打脚踢，有时伴有大喊大叫以及愤怒，这是大脑衰老性退化的一种症状，此类人患老年痴呆症的风险较高。

8、睡眠呼吸暂停综合征

睡眠呼吸暂停综合症是指人睡觉时总是打呼噜，往往因为呼吸暂停而有窒息感，整个睡眠过程中频繁的翻身或突然惊醒坐起。睡眠呼吸暂停综合征会导致大脑长期慢性缺氧，从而使得脑神经元死亡，大脑内沉积太多毒素，增加患上认知障碍风险。

睡眠是人一生中1/3的大事，没有一个良好的睡眠会影响到身体健康，影响认知功能。建议大家每晚睡6~8个小时，如果睡觉小于4个小时或超过10个小时可增加其患病几率。平时要保持良好的作息习惯，坚持运动，保持身心与大脑的健康，预防老年痴呆的发生。

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