如果女性“宫寒”怎么办？试试暖宫指南三部曲！

对于女性宫寒的这个问题，想必屏幕前的各位都有所了解。女性宫寒的原因主要可以分为两种，一种是外部饮食结构、生活习惯的不合理导致的，另一种是由于内部遗传因素的影响，比如体质偏寒的人群。女性宫寒的调养应该怎么做？怎么才可以少走弯路呢？小编今天总结了三种女性宫寒的调养方式，一起来看看吧！

一、暖宫操

这是用以缓解女性宫寒症状的方式中，最为便捷的一种，主要分为两种类型：

1、腹部暖宫操：女性在做腹部暖宫操时，首先要注意的是如果处于孕期和月经期时，尤其是在月经期量大、无法结束的时候，尽量不要使用腹部暖宫操。具体做法是在每日睡觉前将搓热的手，贴着肚皮，从肚脐开始两手分别从肚子两侧，沿盆腔区域滑至会阴区，再双手重叠，指尖用力，沿任脉滑至肚脐。每次操作的时候按摩50个来回，按摩到腹部出现为热感是最好的。

2、足底暖宫操：人体足底的涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，直通肾经，是浑身浊气下降的“终点”。经常性的按摩这个穴位，可以是实现益精补肾、强身健体、减轻女性宫寒的作用。操作方法也很简单，女性在临睡前使用温热的水泡脚，保持手心温热，顺时针分别按摩左右足底的涌泉穴，每次按摩100下。

二、温经补肾泡脚方

从中医医学的观点上认为，女性宫寒的出现是由于子宫内积存“寒气”，肾脾有缺。想要实现女性宫寒的调养，可以在泡脚时候，加入一定量的中草药。使用前，可以将选好的草药清洗后放入砂锅熬煮，并炖煮10分钟以上。等熬煮结束，汤水温度降低，在进行泡脚即可。

三、食疗建议

1、姜枣红糖水：喝汤水和吃大枣，具有温经散寒的功效，可以实现对女性宫寒的调养，主要适用于出现寒性痛经、经期怕冷、经常头晕、面部有黄褐色斑的女性。做法也极为简单，首先准备干姜片、大红枣30g，洗净后切片、去核，再加上适量的红糖进行炖煮即可。

2、红花暖宫蛋：做法是将生鸡蛋上面，开一个小口，加入洗净的红花5g，搅匀后蒸熟即可，是个十分简易的女性宫寒的调养食品。女性可以从每个月的月经期来之前的一天，开始使用，一天一个是件持续五天，连续服用三个月的周期。可以有效疏散子宫瘀血、温暖子宫，适用于月经期量少，并且颜色呈黑色，血块分泌较多的女性来进行女性宫寒的调养。但是有一点内容要注意红花性质温和，有活血化瘀的功效，但是不适宜备孕、怀孕者人群服用。

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