生活方式改变——预防胃食管反流病！

胃食管反流病（GERD），是用来指代胃部内容物反流进入食管后，进而引发胃部烧心、反酸等典型症状的疾病。这种胃食管反流发作症状，还会令口腔、咽喉、起到等食管相邻的肌体组织受到损伤。因此对患有胃食管反流病的病人，其治疗问题只能说是迫在眉睫。生活中除了药物和手术治疗的方式外，我们还可以在生活中这样做，治疗、预防胃食管反流病！

一、我国的胃食管反流病现状

胃食管反流病，是一种世界范围的胃部疾病，常见胃病的一种。西方国家的胃食管反流病发作率，占人口总数的两成左右。而我国由于早期的卫生条件较差，面对大规模的流行性疾病的应对措施较差、资料保存程度弱，并且我国胃食管反流病发作率常年维持在12.5%左右，并有着南低北高的特点。

虽然从数据上看我国胃食管反流病的发作率要常年低于西方国家，但是也不可以过于轻视。伴随着我国人民生活方式的不断转变，西化式生活的人群越来越多，而且人口老龄化的程度加重，导致胃食管反流病发作率会在未来逐步升高。

二、胃食管反流病发作的原因

胃食管反流病发作症状出现，与多重因素和多个部位参与有关。尤其是胃食管的交界处，是胃食管反流病发作的初始部位，同时也是胃食管反流病治疗过程中的着重点。其中食管低动力状态是其主要动力学特征，也是胃食管反流病发作的常见诱发或加重因素。

三、预防胃食管反流病——强调生活方式改变

1、减轻体重：通过运动健身、合理控制饮食量等方式，将个人的体重指数，控制在25kg/m以下。这是由于过度的身材肥胖，会增加诱发胃食管反流病发作的概率，尤其是对于肥胖患者而言，减肥是降低胃食管反流病发作症状出现的，最佳方式之一。

2、改变睡眠习惯：每次睡前，要将枕头高度提升15-20度，睡觉时呈现为倾斜左侧卧位，能够有效的减少胃食管反流病发作。

3、避免睡前进食、餐后立即卧床：晚餐和午餐在餐后和入睡前，之间的休息间隔时间要超过三个小时，可以尽可能的减少食物堆积给胃部带来的刺激性，降低由于胃肠道消化不良等问题，导致胃食管反流病发作的情况出现。

4、避免进食可能促进反流的食物：会促使胃食道反流病发作的食物有很多，比如：浓茶、巧克力、咖啡、可乐、辛辣食物、碳酸饮料等，这类高糖、高油、高刺激性的食物，会令胃部食管下括约肌压力下降，使得胃内容物易反流。

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