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饮食与肾结石关系密切,哪些饮食习惯会导致肾结石?

发布时间:2022年10月19日 11:33:53 来源:振东健康网

在我国大约有2.3亿人遭受着不同程度的肾结石折磨,一旦身体出现了肾结石,不仅会给身体造成巨大的疼痛,而且为严重的影响身体的代谢功能。如果肾结石较大,还需要进行激光碎石手术。多数肾结石的形成都与日常的饮食习惯有关,大家要多多注意。今天振东健康小编带大家了解哪些饮食习惯会导致肾结石的发生。


一、哪些饮食习惯会导致肾结石?

 1、不爱喝水:水是生命之源,身体的代谢、排毒功能等等机制运行都需要大量的水分支持。血液的粘稠度也与饮水量有关,如果饮水量太少,血液的浓度就会升高,血液变粘稠,还会增大肾脏的负担,尿液浓缩,很容易诱发尿结石。

2、吃太咸:很多人,尤其是中老年人的口味比较重,喜欢吃重盐的食物。但是这些盐分摄入之后,进入人体,从尿液中排出时,会增加钙元素的排出量,会导致尿钙升高。尿钙一旦升高,就很容易与草酸结合成结石,最终形成肾结石。

3、吃太多高嘌呤的食物:我们对于动物内脏,海鲜等食物有着迷之执着,这类食物也经过劳动人民的智慧做出许多美食。但这些食物的嘌呤含量非常高,摄入太多嘌呤,会代谢很多尿酸,尿酸过高的话,很有可能形成尿酸结石。如果高嘌呤配酒就会产生大量的尿酸,此时应该多喝水,帮助降低尿酸。

4、高油饮食:生活方式的改变,人们对于烧烤麻辣烫,火锅等食物越来越爱,尤其是深夜,吃这些高油食物,会让人体摄入大量的脂肪,然而脂肪会阻碍尿酸的代谢,导致血液中尿酸浓度增加,一旦水分摄入不足,就很容易产生结石。

哪些饮食习惯会导致肾结石

二、如何预防肾结石?

1、多喝水水治百病,多喝水对身体大有益处,而预防肾结石也少不了要多喝水。补充充足的水量可以稀释钙离子和草酸的浓度,降低这些物质的浓度就不容易形成草酸钙结石,从而有效预防肾结石。

2、补钙:对于预防肾结石,我们还需要在饮食获取定量的钙质。合理补钙能让草酸结合成不溶性的草酸钙,随着粪便排出体外,减少肾脏的负担,从而有效预防肾结石。

3、 多运动:肾结石的形成因素多与饮食与运动有关,所以想要预防肾结石就要增强体质,加强运动。运动可以帮助身体中的钙质流向所属的骨头中,帮助预防肾结石。


在预防肾结石方面,我们要从各方面入手,饮食上要注意盐分,油脂的摄入,健康饮食。在运动时可以多做一些跳跃运动,配合饮水,合理补钙。这些方法都可以起到预防肾结石的效果,身体健康,肾脏才会更健康哦!


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