饮食与肾结石关系密切，哪些饮食习惯会导致肾结石？

在我国大约有2.3亿人遭受着不同程度的肾结石折磨，一旦身体出现了肾结石，不仅会给身体造成巨大的疼痛，而且为严重的影响身体的代谢功能。如果肾结石较大，还需要进行激光碎石手术。多数肾结石的形成都与日常的饮食习惯有关，大家要多多注意。今天振东健康小编带大家了解哪些饮食习惯会导致肾结石的发生。

一、哪些饮食习惯会导致肾结石？

 1、不爱喝水：水是生命之源，身体的代谢、排毒功能等等机制运行都需要大量的水分支持。血液的粘稠度也与饮水量有关，如果饮水量太少，血液的浓度就会升高，血液变粘稠，还会增大肾脏的负担，尿液浓缩，很容易诱发尿结石。

2、吃太咸：很多人，尤其是中老年人的口味比较重，喜欢吃重盐的食物。但是这些盐分摄入之后，进入人体，从尿液中排出时，会增加钙元素的排出量，会导致尿钙升高。尿钙一旦升高，就很容易与草酸结合成结石，最终形成肾结石。

3、吃太多高嘌呤的食物：我们对于动物内脏，海鲜等食物有着迷之执着，这类食物也经过劳动人民的智慧做出许多美食。但这些食物的嘌呤含量非常高，摄入太多嘌呤，会代谢很多尿酸，尿酸过高的话，很有可能形成尿酸结石。如果高嘌呤配酒就会产生大量的尿酸，此时应该多喝水，帮助降低尿酸。

4、高油饮食：生活方式的改变，人们对于烧烤麻辣烫，火锅等食物越来越爱，尤其是深夜，吃这些高油食物，会让人体摄入大量的脂肪，然而脂肪会阻碍尿酸的代谢，导致血液中尿酸浓度增加，一旦水分摄入不足，就很容易产生结石。

二、如何预防肾结石？

1、多喝水：水治百病，多喝水对身体大有益处，而预防肾结石也少不了要多喝水。补充充足的水量可以稀释钙离子和草酸的浓度，降低这些物质的浓度就不容易形成草酸钙结石，从而有效预防肾结石。

2、补钙：对于预防肾结石，我们还需要在饮食获取定量的钙质。合理补钙能让草酸结合成不溶性的草酸钙，随着粪便排出体外，减少肾脏的负担，从而有效预防肾结石。

3、 多运动：肾结石的形成因素多与饮食与运动有关，所以想要预防肾结石就要增强体质，加强运动。运动可以帮助身体中的钙质流向所属的骨头中，帮助预防肾结石。

在预防肾结石方面，我们要从各方面入手，饮食上要注意盐分，油脂的摄入，健康饮食。在运动时可以多做一些跳跃运动，配合饮水，合理补钙。这些方法都可以起到预防肾结石的效果，身体健康，肾脏才会更健康哦！

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