女性减肥，你可能得知道这些真相！

女性身体健康受到两种因素的影响：一条是饮食健康，另一条是运动健身，这两个因素也是我们女性减肥过程中，必须要认识到的问题。在女性减肥、女性健身的道路上，我们需要认识到一些错误的观念，让我们在制定减肥计划的时候少走弯路！

1、女性减肥的饮食问题，从来都不是单一元素决定的

个人的饮食构成是多种因素综合作用的结果，首先是文化问题，文化差异是不同饮食差异的产生原因，其次为生活环境、心理、经济问题的综合作用，这才最终决定了一个人的日常饮食结构。而且饮食问题归根结底就是营养摄入的问题，不难发现的是很多女性减肥时，跟她说一句“吃点什么吧！”其第一反应为“不行会变胖！”。如果是对于垃圾食品来说，这种反应确实能为女性健身的结果起到一定的作用。但是对于正常搭配的日常饮食也这样想，会令女性减肥的过程中得不到足够的营养供给身体运转，是一种不可取的方式。

2、女性还需要接受一个事实——天生体脂率高

女性减肥这个事情对于大部分的女性群体来说，本来就是很艰难的。女性生理构造上自我带有生孩子的器官功能，所以为了发挥这一功能的作用，女性的激素水平会呈现出周期性的波动剧烈现象，这就令女性减肥的减脂计划变得难上加难，女性每月的正常生理期就是激素水平变动剧烈的结果之一。

3、请正确认识饮食障碍

饮食障碍这种现象属于一种精神疾病，现代人很容易出现各种情况的饮食障碍，却不清楚、不承认自己出现了这类饮食问题。饮食障碍主要有三种表现内容：神经性厌食症、神经性贪吃症和暴饮暴食，存在饮食障碍的人大概率也会同时存在抑郁和焦虑两种心理症状，同时这种饮食障碍的产生和家庭、社会环境因素是密切相关的，存在这种饮食障碍情况的女性，不适合进行日常的减肥健身，应该从患者自身的心理调节的问题入手，饮食障碍的症状有所缓解后，在进行女性减肥健身是完全来得及的。

4、正确认识低碳水

长期的食用米、饭、面等含有碳水、麩质的食物，会令我们的身体长期处于发炎的状态下，严重影响到大脑的健康，甚至会发展成为糖尿病、老年痴呆等疾病，这是大多数健身类书籍中主张的观念。但是在身体的代谢方面，科学研究证明女性减肥时身体会在脂肪燃烧的过程中，产生一种“酮体”的燃料，这种物质可以直接穿过血脑屏障，部分取代葡萄糖的作用，给大脑提供养分并起到“镇定”的效果。所以低碳水的饮食方式，对女性减肥和女性健身而言是一种不错的方式。

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