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胃胀气怎么办?这些方式可以缓解!

发布时间:2022年12月06日 15:22:55 来源:振东健康网

在12月这个冬季最寒冷的月份中,每日的气温差异较大,也就是在这种冷热交替的刺激作用下,人们的食欲情况也会逐步减退,胃部疼痛感、胃胀气和腹泻的症状出现的次数也在不断增多。那么我们生活中遇到了胃胀气症状,应该怎么做实现缓解呢?

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一、什么是胃胀气?

胃胀气的表现,是在人体中的胃部和十二指肠部位存在炎症反应、反流和肿瘤的情况下,使得胃部排空时间延缓,导致食物不断对胃壁产生压强。在长期食物堆积的过程中,会使得其被迫发酵,产生大量气体。胃内压力进一步升高,就会导致身体上腹部有保障和压迫感,也就是我们常说的胃胀气现象。


二、诱使胃胀气症状出现的有哪些原因?

1、生活作息异常:生活作息异常情况,是指饮食无规律、三餐不定时的情况,食物在消化过程中分解产生的气体,未能及时的排出体外,也就诱使胃胀气症状产生。长期的食物堆积情况,应该尽量在生活避免,这是因为消化功能减退,会使得胃肠道功能负担过重,使得胃胀气症状加重。

2、过大的压力:压力过大的最主要表现,就是胃肠道功能的混乱,进而诱使出现的胃胀气症状产生,引起患者腹部肿胀感出现。

3、不卫生饮食:日常饮食中食物选择的不卫生,是导致病菌入侵胃肠道的根本原因。这些病菌在消化系统中产生各种毒素,很容易引发急性肠胃炎等胃肠道疾病,降低胃肠的消化功能作用,也就是我们常说胃肠道消化不良,从而令胃胀气症状产生。

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三、避免胃胀气症状的好方法,有这些!

1、细嚼慢咽:吃饭的时候不要说话,保持细嚼慢咽的方式,也可以使用边吃饭边喝水的方式,可以缓解胃胀气症状产生。

2、嚼米汤:我们吃食中的米汤、大麦粥等食物,可以有效缓解胃胀气症状的作用。在煮粥的方式也很简单,5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,可以一天喝数次。

3、不良的饮食搭配:食物搭配的不良,会用人体出现消化问题,像是蛋白质和淀粉的组合,很容易令胃部产生消化不良的现象,造成胃胀气症状。

4、吃饱后不要马上坐着:吃饭后不要立刻趴着休息或是坐着,吃饱后尽量站一会儿,可以减少胃肠道消化不良出现的次数,避免胃胀气症状产生。


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