胃胀气怎么办？这些方式可以缓解！

在12月这个冬季最寒冷的月份中，每日的气温差异较大，也就是在这种冷热交替的刺激作用下，人们的食欲情况也会逐步减退，胃部疼痛感、胃胀气和腹泻的症状出现的次数也在不断增多。那么我们生活中遇到了胃胀气症状，应该怎么做实现缓解呢？

一、什么是胃胀气？

胃胀气的表现，是在人体中的胃部和十二指肠部位存在炎症反应、反流和肿瘤的情况下，使得胃部排空时间延缓，导致食物不断对胃壁产生压强。在长期食物堆积的过程中，会使得其被迫发酵，产生大量气体。胃内压力进一步升高，就会导致身体上腹部有保障和压迫感，也就是我们常说的胃胀气现象。

二、诱使胃胀气症状出现的有哪些原因？

1、生活作息异常：生活作息异常情况，是指饮食无规律、三餐不定时的情况，食物在消化过程中分解产生的气体，未能及时的排出体外，也就诱使胃胀气症状产生。长期的食物堆积情况，应该尽量在生活避免，这是因为消化功能减退，会使得胃肠道功能负担过重，使得胃胀气症状加重。

2、过大的压力：压力过大的最主要表现，就是胃肠道功能的混乱，进而诱使出现的胃胀气症状产生，引起患者腹部肿胀感出现。

3、不卫生饮食：日常饮食中食物选择的不卫生，是导致病菌入侵胃肠道的根本原因。这些病菌在消化系统中产生各种毒素，很容易引发急性肠胃炎等胃肠道疾病，降低胃肠的消化功能作用，也就是我们常说胃肠道消化不良，从而令胃胀气症状产生。

三、避免胃胀气症状的好方法，有这些！

1、细嚼慢咽：吃饭的时候不要说话，保持细嚼慢咽的方式，也可以使用边吃饭边喝水的方式，可以缓解胃胀气症状产生。

2、嚼米汤：我们吃食中的米汤、大麦粥等食物，可以有效缓解胃胀气症状的作用。在煮粥的方式也很简单，5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，可以一天喝数次。

3、不良的饮食搭配：食物搭配的不良，会用人体出现消化问题，像是蛋白质和淀粉的组合，很容易令胃部产生消化不良的现象，造成胃胀气症状。

4、吃饱后不要马上坐着：吃饭后不要立刻趴着休息或是坐着，吃饱后尽量站一会儿，可以减少胃肠道消化不良出现的次数，避免胃胀气症状产生。

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