中老年人冬季如何预防心脑血管疾病？做好这几点措施

冬季是心脑血管疾病的高发季节，这是因为冬天的温度较低，很容易引起血管收缩或者交感神经兴奋，最终导致血压升高。同时冬天室内空气流通也不是很好，对于老年人来说，稍不注意就会导致血压升高，引发各种心血管疾病。那么冬季预防心血管疾病怎么做呢？接下来振东健康网就来说说冬季预防心脑血管疾病的措施，一起来了解下吧。

1、定期测量血压

进入冬季后，老年人需要定期测量血压。一般如果患者的血压比较稳定，每周测2到3次血压即可。但对于血压波动大、不达标的患者来说，最好每天都要测量血压。如果初发高血压，患者尽早去心内科门诊检查是否为继发性高血压，然后根据病情用药。

2、注意保暖

在寒冷的冬天，尤其是温度很低的时候，需要根据天气情况及时添加衣物。外出期间，要注意做好手和脸的保暖工作，戴好口罩和帽子。在洗涤和或者洗漱的时候，最好使用温水，使用冷水会让血管受到刺激，容易引起收缩，诱发疾病。还有就是，洗澡时也要注意保暖，同时洗澡的时间不要太长，洗澡后要及时补充水分，避免脱水，诱发心血管疾病。

3、预防感冒

寒冷的冬天，室内要时刻保持通风，不要长时间呆在人多的公共场所，尤其是有心血管疾病的人，更应该重视预防工作，或者考虑接种流感疫苗。

4、健康的生活方式

日常生活中，要养成良好的生活习惯，比如戒烟戒酒，避免熬夜、过度劳累或情绪激动等，这些对预防心脑血管疾病都很有帮助。饮食上要做到营养均衡，以清淡为主，要少吃高脂肪、油腻的食物。建议要适当运动，可以选择在上午10点以后运动，老年人最好选择一些比较温和的运动方式，比如太极拳或散步等。如果室外的温度过低，或者是雨雪天气，也可以选择做室内运动。

以上就是冬季预防心脑血管疾病的措施了。建议中老年人冬季饮食一定要合理，不要过量进补，以免血压血脂升高引发心血管疾病。此外，中老年人还要保持良好的心态，不要大喜大悲，避免因情绪过度引发心脑血管疾病。

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