孕妈妈如何预防脂肪肝？

随着人们饮食习惯的改变，出现脂肪肝的几率也在不断上升。在众多脂肪肝患者中，孕妈妈出现脂肪肝的也不在少数。那么我们的孕妈妈如何预防脂肪肝呢？预防脂肪肝如何食疗呢？振东健康小编告诉你。

一、孕妈妈如何预防脂肪肝？

肝病患者多急躁易怒，因此预防脂肪肝就少不了情绪的调节，要重视舒缓情志，心身并治，保持一颗“平常心”。在正常的生理情况下，如果肝的疏泄功能正常，既不亢奋也不抑郁，那么人体就能很好地协调自身的精神情志，表现为精神愉快，心情舒畅。反之就会表现为抑郁寡欢、急躁易怒等。情绪保肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。

患有脂肪肝的孕妈妈可以通过适当的娱乐来达到调节情绪的目的，如听音乐，看喜剧，可使人分泌一些有益于健康的激素，例如酶和乙酰胆碱等物质，能够使胃的蠕动变得有规律，有助于消化功能的改善。同时，孕妈妈也可以多交朋友，多与朋友交流等。

二、预防脂肪肝如何食疗？

1、高蛋白饮食：高蛋白可以保护肝细胞，促进肝细胞的修复与再生。而在蛋白质的摄取中，应选择适当比例，例如豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。

2、多吃蔬菜：孕妈妈可以多吃新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。绿叶蔬菜能够满足机体对维生素的需要，但含糖多的蔬菜及水果不可进食过多。

3、限制食盐：孕妈妈要控制食盐的摄入量，每天6克为宜。

4、适量饮水：孕妈妈想要预防脂肪肝，要适量饮水，促进机体代谢及代谢废物的排泄。

5、多补充含有甲硫氨基酸丰富的食物：如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食物中含有丰富的甲硫氨基酸，可促进体内磷脂合成，协助肝细胞内脂肪的转变。

6、控制热量摄入：身体中的热量会把肝细胞内的脂肪氧化消耗，所以肥胖者应逐步减肥，把体重降至标准体重范围内。

7、限制脂肪和碳水化合物摄入：按标准体重计算每公斤体重每天可给脂肪0.5～0.8克，宜选用植物油或含长链不饱和脂肪酸的食物，如鱼类等；碳水化合物每天每公斤体重可给2～4克，食用糖的摄入不宜过多。

以上就是孕妈妈预防脂肪肝的饮食原则，除此之外，还要忌辛辣和刺激性食物，如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等，少用肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物。

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