预防心血管疾病的措施有哪些？

心血管疾病是近几年来发病率上升非常快的一种疾病，其危害也是非常之大，所以预防心血管疾病也是很多人都比较关注的。那么日常生活中该如何降低心血管疾病的发生几率呢？接下来振东健康网就来说说预防心血管疾病的措施，一起来看看吧。

1、补充维生素C

维生素C是一种功效比较强的抗氧化物质，能够帮助血管清除过氧化物，从而维持血管健康，因此平时要适当多吃一些含有此类物质的食物，比如各种水果和蔬菜，水果尽量选择酸味的，比如柠檬，其中维c的含量比较高，必要时可服用维生素片。

2、补充维生素B族

身体一旦缺乏这种物质，极有可能会出现贫血的情况，对控制血脂产生不利的影响，因此平时要及时补充含有此类物质的食物，比如猪肝、胡萝卜或者西红柿以及菠菜都是比较好的选择。

3、补充维生素E

这种物质是身体所必需的一种物质，对改善血管循环以及血管细胞的损伤都有一定的帮助，同时还能够使心肌耗氧量降低，建议平时多吃一些含有此类物质的食物，比如各种坚果，必要时可服用片剂。

4、注意保暖

一旦受到寒凉的刺激，血管则会变细，促使血压出现波动，对心脑血管造成不良影响，因此平时不要贪凉，外出的时候要做好保暖工作，同时还要避免吃寒凉的菜肴和喝冷饮。

5、适量运动

适量的运动对促进微循环有一定的帮助，同时还能够使血液流动变得更加顺畅，对改善血管问题有一定的帮助，建议采取低中强度的运动方式，比如散步或者慢跑以及打太极拳。

6、定期体检

无论是中老年人还是本来患有基础疾病的人，比如糖尿病或者高血压，都要养成定期体检的习惯，能够及时了解身体状况以及病情的变化，便于医生制定更合理的治疗方案，或者对所服药物进行调整。

总的来说，预防心血管疾病需要在日常生活中坚持，从细节做起，在饮食方面要注意维生素的补充，避免吃高脂肪以及高胆固醇的食物，比如肥肉或者动物内脏，注意保暖，避免受凉，尤其是气温变化比较明显的季节。平时也要适当运动，增强体质和免疫力，改善身体血压循环，降低心血管疾病的风险。

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