中老年人预防冠心病怎么做？

冠心病主要是指冠状动脉粥样硬化导致血管腔狭窄，从而出现心肌缺血或者缺氧的现象，如果没有得到及时治疗的话，那么会给身体带来严重的危害。冠心病一般主要发病于中老年人群体，因为随着年龄的增加，身体器官功能衰退，再加上不良习惯的影响，导致疾病高发。那么中老年人预防冠心病该怎么做呢？接下来就和振东健康网一起来了解下预防冠心病的措施吧。

1、每年体检

冠心病等心脏疾病在平时基本症状都不是很明显，很容易被忽视，一旦发作就会造成严重的后果。因此，中老年人想要预防冠心病，就需要定期体检，尤其是40岁以上的人。通过体检能够了解心脏的情况，及时采取措施。

2、合理的午睡

要养成午睡的好习惯，对于冠心病患者来说，适当的午睡是很关键的。每天需要坚持30分钟的午睡，能够降低冠心病的发病率。

3、吃大豆

大豆不含胆固醇，还有降低胆固醇水平的作用，能有效减少动脉硬化的发生，预防心脏疾病。此外，黄豆中含有抑胰酶，对于预防糖尿病、治冠心病、动脉硬化、高血压都有很好的效果。

4、少吃油腻生冷的食物

冠心病患者可以多吃绿叶蔬菜以及含钙和铁丰富的豆制品，但要严格控制高脂肪以及油腻的食物，否则就会加重病情。平时也可以喝一些对身体有益的茶饮，比如菊花茶、莲子茶等，但要尽量避免吃生冷的食物，以免引起血管的急剧收缩，升高血压，诱发心肌梗死、心绞痛等疾病。

5、戒掉烟酒

有吸烟喝酒习惯的人更容易患上冠心病，而且也容易反复发作。因为烟酒中含有很多的有害物质，会直接影响患者的心脏和血液循环，增加负担，促使冠心病的发作。建议冠心病患者一定要养成良好的习惯，降低冠心病的发生率。

总的来说，中老年人预防冠心病的措施有很多。建议要在日常生活中做到饮食有节，避免暴饮暴食，不能饥一顿饱一顿，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃高脂肪以及高糖类的食物，适当的锻炼身体来增强体质，保持积极乐观的心态，不能有太大的心理负担，每天要抽出30分钟的时间来午睡。