减肥间歇性禁食，禁的是食还是时？

间歇性禁食，已经成为女性减肥瘦身圈子中最为热门的话题之一，这类减重饮食的方式，主张令人们在限定的时间内进食食物，其余时间为禁食期间，通过临床上的大量实例研究证明，间歇性禁食的方式对于肥胖症和糖尿病患者的病症，可以产生不同的缓解效果。更令我们感到惊喜的是女性减肥瘦身的间歇性禁食方法，还可以缓解、预防很多与年龄因素相关的慢性疾病病症。今天就请各位跟随振东健康网，一起了解女性减肥瘦身的间歇性禁食法吧！

1、风靡全网的间歇性禁食，究竟是“何物”？

间歇性禁食，成为了全网的女性减肥瘦身方式，是因为其不同于传统饮食调节中对食物摄入热量大小加以控制，其主要针对是禁食的时间区域的限定问题，这可以令很多饮食搭配改变后，很多女性感受到的减肥瘦身压力，得到减轻。实际上，近些年众多的临床研究数据表现，让我们发现了间歇性禁食的方法，除了可以在女性减肥瘦身方面得到助力，还可以进一步改善很多健康问题，例如血糖代谢水平、患癌症风险和寿命时间等等。

虽然当前人们对于尚未明确的，间歇性进食与健康获益之间的确切影响作用机制，但是很多专家学者们，普遍认为其主要表现在两个方面：第一点，是热量摄入下降而随之带来的获益性因素，表现为间歇性禁食的进食期间不要限制热量的摄入水平，但是没有强调对暴饮暴食行为的控制，但很多的研究结果依旧这种减肥瘦身的方法，确实可以克制人体的30%左右的热量摄入，与传统方式中的热量限制缘由一致。第二点，是人们进食时间的选择，人类身体习惯了以光照为核心的昼夜节律，所以很多学者们认为违反昼夜节律会给机体带来一系列的健康危害，包括肥胖、糖尿病、心血管疾病等。反之顺应昼夜变化的进食习惯，是能实现女性减肥瘦身和维持健康的。

2、无法忽视的昼夜节律

这种临床上的研究结果也明确表明了间歇性进食，对于人体减肥和维持健康存在益处，但是这同时为我们也解释了一个现象，为什么没有人从热量限制的饮食中获得益处的问题，究其原因还是在于饮食进食的时间上，总言之就是要符合人体生物钟。所谓的生物钟也就是昼夜变化节律，现代医学研究已证实了生物钟，控制了数千个与人体代谢相关基因，通过调节食物摄入量、日常能量消耗等行为，是为了让能量代谢适应一天所需。而现代流行的晚睡、夜宵等生活方式，正是违背了这一种自然规律，扰乱了人体的正常生物钟，造成代谢性疾病爆发。这也提醒了大部分女性减肥瘦身期间，要尽量选择白天限定时间内进食，避免熬夜和过度劳累，才可以在减肥瘦身的同时获得更多的健康益处。

本文内容由振东健康网整理发布