减肥瘦身再不去做，你可能就真瘦不下来了！

屏幕前的您身边是否也有这样的女性朋友们，减肥瘦身的口号从年初喊到了年尾，但是女性减肥瘦身的行动却一直没有提上日常，总觉得留给自己的减肥时间还有很多。但是女性减肥瘦身存在两个重要年龄时间段，一旦错过减肥难度会暴增！就请各位跟随振东健康网一起了解下吧！

一、25岁：女性发胖的分水岭

根据美国的一项调查研究结果显示，未成年时期人体里的肥胖率比较低，但是成年后女性群体的肥胖症表现患者的数量会逐步增长，研究数据结果中可以看出25岁是一个重要的分水岭。这也反向说明了我们在25岁来临之前都属于是最为容易变瘦的时间段中，在这个年龄范围的女性们更应该自己提起注意，尽快实施自己的减肥瘦身大计划变得十分必要。

二、40岁前：减肥的黄金时间

女性年龄在增长到40岁以后，不仅仅会在各个器官功能消退上产生消退反应，新陈代谢能力、速度等方面，也会成为主要的减弱方向。因此女性瘦身减肥需要抓住40岁以前的这个黄金阶段，后期减肥瘦身的效率一定会产生下降问题。

三、不同阶段人群，减重的侧重点也不同！

1、青少年：一边消耗，一边补充。对于正处于身体发育阶段的青少年女生们来说，一定不可以选择盲目缩减食物减重的方式，可以适当的通过减小适量、改善荤素比例等方法，将营养摄入的重点放在饮食搭配合理和营养摄入充足上。同时还需要在零食食用的问题上下功夫，利用低卡零食来代替饮料、巧克力等高能量食物，才能达到健康减肥瘦身的作用。

2、中青年人：吃动平衡，注意减压。中年、青年时期的女性们，则应该顺应早餐饱、中餐好、晚餐少的饮食原则，烹饪方式简单为宜，保持清淡少盐少油的饮食方法。工作生活中也要更好的利用其碎片化时间，上班的间歇时间可以练习下蹲和侧抬腿等动作，说不定可以为女性减肥瘦身带来意想不到的效果。工作压力的时候，不妨利用户外运动的方法来消耗身体中的热量，还可以调节自我情绪。

3、老年人：科学饮食，量力运动。优质蛋白的补充，是为了帮助步入老年的女性朋友们增强消化动能，提高胃肠道中的消化速率，还能暂且延缓老年人肌肉衰减问题。同样是因为老年女性减肥瘦身，受到了消化系统动力降低的影响，需要选择量多餐的饮食方式，能缓解肠胃压力，利于消化，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。

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