碳水循环瘦身法了解下？

面对炎热夏日的挑战，女性朋友们能有多拼命？动不动就不吃饭，天天随时和饥饿感作伴，做减肥瘦身运动的时候，再气喘头晕也要坚持住......这些我们生活中经常听到的减肥方式，确实可能会令我们在短时间内变瘦，但是相应的这些方式对身体健康毁损是难以逆转的。今天振东健康网为您介绍的，是女性减肥瘦身期间维持轻度运动后，可以轻易达到瘦身效果的饮食方式！

一、何为碳水循环减肥法？

就是在女性减肥瘦身的一段时间中，通过适当调整每日摄入碳水量的方式，设定好每周自己的“高碳水日”和“低碳水日”的时间，所谓的高碳水日顾名思义就是当天不限制对碳水化合物的食用量，吃到饱腹；低碳水日也就是每日不超过50g的情况，但是肉类、蔬菜和水果等营养成分还可以保持正常摄入。一般使用这个女性减肥瘦身的饮食方式，会呈现为3天低碳水日+2天高碳水日为一个循环的规律。

这样对碳水化合物摄入量高低循环控制的方式，会令身体在低碳水日中逐步消耗人体肝脏和肌肉中的糖原储备量，增强转化脂肪作为身体功能来源的速度，同时在高碳水日的时候可以对必要糖分进行补充，在不影响人体健康的同时又能不知不觉中实现减肥瘦身。

二、碳水循环减肥法，安全吗？

屏幕前的您是否又会担心，这样一下子少吃一下子多吃碳水的方式，难道就不会对身体产生危害了饿么？又是否会有很多反弹长胖的担忧呢？实际上并不会有这些所谓的后续负面影响，碳水循环减肥法仅仅是调整了整体饮食量，和一饥一饿的情况是完全不同的。

三、帮助女性减肥瘦身的催化剂，还有这些！

1、心态要好

减肥瘦身的过程中维持心态平衡是非常重要的一点，我们不可否认的是健康减肥的时间很漫长，并非是短期的一周后就可以看到女性减肥瘦身的效果。注意心态调整，避免和他人进行身材比较，正视自己的饮食摄入问题，不要单纯的用体重数值来限制自我健康。

2、适量运动

虽然说利用碳水循环减肥法，不运动也可以尽量保持减慢的减肥瘦身速度，但是搭配运动的方式会令我们更快达到女性减肥瘦身的目标，每周中等程度运动150分钟，可以既能保持健康还能缩短减肥时间。

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