饮食习惯决定健康状况，如何避免腹泻？

        饮食不仅关乎人们的身体健康，同时也是人们日常生活中无法缺少的一部分。但是，在生活中我们时常会面临各种各样的饮食问题，比如腹泻等问题，这些都会对我们的生活造成极大的影响。因此，本文将就“饮食习惯决定健康状况，如何避免腹泻？”这个主题来进行科普介绍。

      饮食健康对身体健康的重要性

      饮食对身体健康的影响非常大，只有每日均衡的摄入各种营养素才能保证身体的健康。因此，在饮食上我们要选择有益于身体的食品，应该多吃含纤维素的食品和绿色蔬菜，同时需要注意减少盐、油、糖的摄入量。更为重要的是，我们应该保证饮食的足够清洁、安全，从而降低食物传播疾病的风险，防止腹泻等问题的出现。

      腹泻的常见原因

      腹泻是临床上非常常见的症状之一，造成这个问题产生的原因有很多种，常见的原因如下：

     （1）饮食不健康：比如营养不均衡、食用过量、食用过热、过油、过甜、过咸、含有大量调料的食物。

     （2）口粮受到微生物污染：食品间接感染病菌和食品直接感染病菌有机会引起腹泻，其中最常见的细菌包括大肠杆菌、沙门氏菌等。

     （3）饮用生水或未经消毒的水：现代城市快节奏的生活使得人们对于饮用水源的认识和态度不尽相同，特别是在乡村或爱野外探险等。这样的环境中可能会存在很多潜在的卫生问题，而饮用了污染的水也可能造成腹泻等其它症状。

     （4）肠胃易感性相关问题：经常吃泻药、过量摄入含有毒物质的食品、饮用不适宜的饮料或过度疲劳等。

3. 如何避免腹泻？

避免腹泻最有效的方法就是注意饮食卫生。我们应注意以下几点：

     （1）选择健康的食品。以平衡的饮食为主，并减少过量、过热、过咸、过油、过甜、过辣以及大量的调料摄入。

    （2）餐前洗手，并正确处理食品的卫生问题。特别是在烹制肉类的时候，一定要确保其彻底熟透，以杀灭大量细菌，避免食物中的有害微生物被进食入体内。

    （3）选择安全的饮水。饮用水源来自于自家家庭自来水，这样的水源一般情况下都是有一定的消毒和营养保障的，应该优先选择。如果只能选择其它饮用水来源，则一定要选用煮沸后的用于饮用，千万不要直接饮用。

    （4）保持良好的生活习惯。注意充足的睡眠，避免熬夜和饮酒等生活方式，同时在出门前最好准备康复药，对于紧急情况也有一个基本的医疗保障。

饮食卫生是我们维护身体健康的重要手段，在如何避免腹泻这个话题上，我们应该侧重于正确处理食品、选择安全水源、推崇平衡的饮食，同时保持良好的生活习惯。通过这些措施，我们可以更加科学、高效的解决腹泻等问题，并在日常生活中更好的保护自己的健康。

本文内容由振东健康网整理发布