三伏天要怎么样去湿气？

三伏天是夏季的高温时期，人们体内的湿气最为容易滋生，会进一步的给人们身体健康带来一定的影响。在这个时期中我们如何科学有效地去湿气，对于维持身体的健康至关重要。振东健康网将围绕三伏天去湿气的方式这一点，为大家进行介绍！

一、三伏天去湿气的饮食调理

1、多吃清淡食物：在三伏天这个湿热的季节，想要利用三伏天去湿气我们应该在饮食搭配中，选择清淡易消化的食物如蔬菜、水果、豆类等，避免食用过多油腻和辛辣食物。

2、喝适量温热饮品：天气炎热的环境下，我们更不能选择冰饮、冷饮，正确地可选择饮用温开水、绿茶和花茶等温热饮品，才是确实可靠地三伏天去湿气的方式，和热水会进一步地促进体内湿气的排出。

3、忌吃生冷食物：三伏天气温较高，吃过多生冷食物比其他季节，更容易造成人体体内的湿气滞留，因此避免食用生冷水果、冷饮等，在三伏天去湿气的调理过程中是完全不可取的。

二、三伏天去湿气的中药调理

1、选择适合的中药材：在三伏天去湿气的方式中，中药材汤药的使用变得越来越受欢迎，可以选择一些祛湿的中药材如茯苓、泽泻、瞿麦等，用于煎煮成药汤饮用，可以坐在三伏天天气的影响下最大程度上地去除体内湿气的问题。

2、穴位按摩：两个穴位的影响对三伏天去湿气有较大的作用，一个是足三里穴位，另一个是关元穴。足三里穴，位于小腿前外侧，是通经活络的穴位，按摩足三里穴可以促进体内湿气的运行，帮助湿气找清通道更快的排出体外；而关元穴主要位于人体的位于腹部中央，其本身有着调理脾胃功能、降低湿气对身体健康影响的作用，是当前很多患者公认有效的三伏天去湿气的方式。

三、三伏天去湿气的生活方式调理

1、保持室内通风干燥：三伏天时期气温长期处于较高状态下，会更加容易让室内湿气产生积聚，我们应该尽可能的保持自己所处的室内通风，保持空气流通，减少空气中湿气滋生。除此之外在湿气较重的地区，配备上除湿设备，可以尽可能的促进三伏天去湿气，避免人体的湿气症状加重。

2、注意心理调节：人们的心情长期处于紧张、焦虑状态容易导致湿气内生，保持良好的心态和情绪，在三伏天去湿气的方式使用时，也会变得至关重要。通过冥想、放松练习等方式平衡心理状态，又或者是采取一定措施发泄个人情绪，会更好程度上的缓解、减少心情因素对三伏天去湿气的方式治疗效果的影响度。

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