如何排出体内的湿气？跟我做！

目前大多数人都处于不经常运动、熬夜、不良饮食、长时间吹空调等状态，身体中的湿气也就会比较重，从而导致我们身体出现问题，精神不佳、脸色变差等，随之如何排出体内的湿气以及湿气重该如何调养都成了大家最关注的问题。今天振东健康小编就来跟大家普及一下中医中的理疗方法吧！

一、如何排出体内的湿气

人体的穴位众多，每个穴位对应着不同的身体组织，准确穴位的按摩可以达到防病治病的效果，接下来的5个动作就具有非常好的祛湿效果。

1、拍手：拍打大鱼际，大鱼际即双手靠近手腕处。体内湿气重时，靠近手腕处会呈青色或紫色，经常拍拍手可以将滞留在体内的湿气排出去。最重要的就是坚持，每天拍一拍，将会有不一样的效果。

2、按摩腋窝：按摩极泉穴，极泉穴即腋窝的顶点。此处是腋下淋巴密集的地方，更是心经的重要穴位，经常按摩极泉穴，可以帮助心脏排毒。

3、按摩肘窝：按摩肘窝具有去除心肺毒素的功能，连续拍打5～10分钟，肘窝会出现青红紫黑不同程度的颜色，这些就是毒素排出的反应。

4、拍打腘窝：腘窝即膝盖后的凹陷处的中心点上，此处有委中穴，走膀胱经，是人体排毒祛湿的重要通道，这里不通畅，体内湿气淤积，很容易引发关节炎。可以时常拍打腘窝，每次5～10分钟，直到出痧或者有瘀斑为止。

5、拍打腹股沟：腹股沟即大腿和腹部连接的地方，拍打此处可以加速气血运行，祛除湿邪，可以起到健脾胃，调理身体血脉不畅的作用。

二、湿气重如何调养

1、饮食：提到祛湿大家最先想到的大概就是薏仁和赤小豆了。其一是取用适量的薏仁和赤小豆来熬汤，可加少许白糖。其二买薏仁茶饮用，薏仁茶种类很多，不少薏仁茶中含有薏仁、赤小豆、马齿苋、淡竹叶等药材，可以在祛湿的同时起到消肿减肥的作用，比煮汤效果要更好，如赤豆薏仁茶。

2、泡脚：泡脚是祛湿最好的办法了，尤其进入伏天以后，天气越热，湿气越重，热水泡脚就更为重要了。热水泡脚可以刺激足部的穴位，起到祛湿、健脾、通经的作用。要注意的是在泡脚时40℃左右的水温即可。

3、运动祛湿：运动祛湿是将身体内瘀滞的水分，通过出汗的方式排出，从而达到祛湿的效果。运动时会加速体内的新陈代谢，使身体内多余的水分通过正常的途径排出，与此同时也起到了减肥的作用，所以运动是非常重要的，不论时间的长短，每天坚持做一些运动，就是有帮助的！

行动加坚持，我们一定能看到日积月累后的成果，大家一起动起来吧！

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