社交焦虑症的突破：建立自信与人际关系！

社交焦虑症是当下社会的工作群体中，最为常见和最为令人烦躁的心理障碍，社交焦虑症症状的问题，影响着人们在社交场合中各个方面的表现和情感状态。今天振东健康网将与您讲述的内容是社交焦虑症症状，以及如何建立自信与人际关系，缓解、化解社交焦虑症症状的措施！

一、社交焦虑症症状，有哪些表现呢？

当前我们经常会碰到的社交焦虑症症状，实际上主要集中在社交情境中，包括：

1、害怕被评价：社交焦虑症症状的患者，在社会生活中互常常担心他人的评价和观察，担忧自己的行为和言语会引发负面反应，从而令他人对自己的评价度降低。

2、回避社交：大部分的社交焦虑症者，会因为害怕内心中的尴尬或评价等复杂的社交问题，不想与他人产生太多的情绪和信息干涉，所以他们可能会潜意识地避免自己处于社交场合中，进而导致社交焦虑症症状中的人际关系的障碍。

3、心理生理反应：社交焦虑症症状的人群在社交情境中，他们可能出现心跳加速、手汗、呼吸急促等生理上的焦虑反应，并且还会在心理上产生更为焦急、恐惧和忐忑不安的心绪变化问题。

4、自我否定：社交焦虑症症状的患者，还往往会在生活中对自己过于苛刻，产生负面的自我评价，自卑和自我厌恶的情绪表现是最为常见的。

二、是什么，造成了社交焦虑症症状呢？

大部分社交焦虑症症状的产生，都是多重因素相互作用的最终结果，其中主要包含了心理、生物化学、遗传和环境因素等，根据当前的心理学研究结果显示，与情绪调节相关的神经递质，如血清素和儿茶酚胺，可能在社交焦虑症症状的发展中，起到重要作用。

三、如何缓解自己的社交焦虑症症状？

克服社交焦虑症症状需要综合性的方法，以下是一些方法可帮助建立自信和人际关系：

1、认知行为疗法（CBT）：CBT是一种心理学中最为常用的治疗方法，这种认知行为疗法的作用，是指在帮助社交焦虑症症状的患者朋友们，进一步地识别和改变负面的自我评价和思维模式问题，从而达成、促进积极的自我认知，缓解自己在社交场合中的焦虑问题。

2、社交技能训练：大部分的社交焦虑症症状的产生，从一定程度上来讲，可以归结为自身社交能力较弱为原因，因此学习积极的社交技能，如积极倾听、自信表达等，有助于帮助改善自身的社交焦虑症症状，从而进一步地在日常社交过程中，达成与他人的互动。

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