睡眠障碍是一种常见的精神睡眠问题,当睡眠障碍程度逐渐加重时,会对患者产生严重的负面影响。在本文中振东健康带您深度了解睡眠障碍的症状,以及治疗睡眠障碍的方法有哪些。
一、睡眠障碍的症状有哪些?
1、入睡困难:入睡困难是睡眠障碍最明显的症状之一,多数睡眠障碍患者都需要在床上度过较为漫长的清醒时间,才能逐渐入睡。
2、夜间醒来频繁:睡眠障碍的患者在夜间可能会经历多次醒来的情况,并且难以进入深度睡眠。更为严重者,甚至会彻夜无眠。
3、早醒:早醒也是症状之一,不少患者会在凌晨苏醒,如果该症状得不到缓解,通常还会在起床后感觉身体疲倦。
4、焦虑和抑郁:长时间的不良睡眠习惯,还会衍生出一系列的心理疾病,例如在无法入睡或早醒后,可能产生焦虑和抑郁的表现,同时这些表现还会进一步加重睡眠障碍,进入恶性循环。
二、治疗睡眠障碍的方法有哪些?
1、认知行为疗法(CBT-I):CBT-I是一种通过改变人们个体的睡眠行为和认知变化后,进治疗睡眠障碍的方法。另外,我们还可以利用患者行为上的改变,缓解睡眠障碍的影响程度,比如建立规律的睡眠时间、调整睡眠环境和解决睡前焦虑等,重塑健康睡眠模式。
2、药物治疗:在短期睡眠障碍的治疗方法中,可采取服用非苯类催眠药辅助入睡。但此类药物需在医生指导下服用,避免出现药物依赖性和药物副作用等问题。
3、睡眠节律调整:睡眠障碍患者可尝试固定入睡和起床时间,以建立规律的睡眠习惯及节奏,同时调整心理状态,避免激烈运动,这样有利于在入睡后快速进入深度睡眠。
以上就是一些关于睡眠障碍的症状及治疗方法了,如果您已确诊患有睡眠障碍,也不要过度紧张,调整心理状态,遵循医生指导,积极治疗,相信在短时间内是可以有效缓解睡眠障碍的。