双相情感障碍患者，如何建立健康的生活方式？

双相情感障碍（Bipolar Disorder）是当前临床病例逐步增多的心理健康问题之一，其主要的病症特征包括情绪的极端波动，从抑郁到Mania（躁狂）的循环。患者在不同的心境阶段，可能经历睡眠问题、注意力不集中、冲动行为等症状。因此建立健康的生活方式对于管理和缓解双相情感障碍症状方面至关重要。以下是振东健康网为屏幕前的各位所总结的一些，可以帮助缓解双相情感障碍的措施和摆脱双相情感障碍症状影响生活的方法，一起看看吧！

1、稳定的生物钟与规律作息

想要在生活中逐步地摆脱双相情感障碍症状的影响，患者朋友们可以从保持规律的作息时间做起，尽量做到避免熬夜或长时间的睡眠不足，建议您每天固定的起床和就寝时间，以维护稳定的生物钟。比如说可以制定一个合理的作息计划，这其中的内容主要是包括规律饮食时间、锻炼时间和休息时间，这会有助于平衡生理功能，减少情绪波动的可能性，是缓解双相情感障碍的措施中非常有效果的一种。

2、健康饮食的重要性

饮食搭配和饮食习惯的健康，对于人们心理健康的维持同样至关重要，想要摆脱双相情感障碍症状带来的影响，人们在日常饮食中就应该避免过多地摄入咖啡因和糖分，反向地去增加摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，例如鱼类、坚果和橄榄油等富含Omega-3脂肪酸的食物，这些有助于改善大脑功能，减缓情感波动，缓解双相情感障碍症状为心理健康和情绪变化带来的影响。

3、心理治疗和支持

缓解双相情感障碍的措施中，患者本人主动去寻求专业的心理治疗与疏导，接受来自家人和亲友的支持是关键所在。像是利用认知行为疗法（CBT）等心理治疗方法，同样可以帮助患者们去理解和调整不健康的思维模式，加强自我的理解能力和感知外界的情感支持，这一点缓解双相情感障碍的措施，在降低病人们所受到的双相情感障碍症状影响上，有非常显著的效果。

4、药物治疗的合理应用

药物治疗的方法，通常是治疗、缓解双相情感障碍的措施一部分，通常来讲患者们理应正确地按照医生建议，去安全地服用药物，并由此去定期接受心理复诊。与此同时尽量地区配合医生监测药物疗效和副作用影响，在后续的缓解双相情感障碍的措施治疗过程中，根据患者个体反应来调整剂量。如果想要彻底摆脱双相情感障碍症状的影响，则患者们在治疗过程中不可自行中断药物服用，以免引起反复发作。

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