容易紧张的人，应该怎么样测血压？

高血压这种慢性疾病健康问题非常常见，但对于一些容易紧张的人来说，测量血压可能成为一项具有挑战性的任务。紧张和焦虑情绪的影响下，会导致血压测量结果不准确性，因此容易紧张的人在进行高血压测量时需要特别注意，振东健康网在本文将帮助容易紧张的人们，如何正确测量血压？

1、选择合适的血压计

容易出现紧张情绪的人，在测量血压时可以选择自动电子血压计，而不是传统的手动血压计，自动电子血压计操作简便，测量过程较为快速，减少了人工干预的因素，有助于人们降低测量血压时的紧张感。

2、创建舒适的环境

在进行高血压测量时，为患者创造一个安静、舒适的环境对于减轻紧张感十分重要，选择一个相对私密的地方，确保没有外界干扰和噪音，有助于放松身心，相应地还能够提高测量血压的准确性。

3、充分休息

在测量血压前，容易紧张的人们可以选择先进行充分休息，之后再进行高血压测量。身体休息后的放松状态下，可以帮助人们尽可能地平复情绪变化，避免在高血压测量的过程中，有心率和血压受到紧张情绪影响误差较大的情况，保证高血压测量的结果更加准确可靠。

4、规律测量

定期性地规律测量高血压数值，而不是只在感到紧张或担忧时进行血压测量。建立一个高血压测量的时间表，例如每天的固定时间进行测量，有助于帮助患者们逐渐地缓解测量血压的紧张感。

5、采用自我放松技巧

在进行高血压测量前，我们还可以尝试采取一些自我放松的技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛，这些高血压测量技巧的使用，更有助于我们缓解心情上的焦虑和紧张情绪问题，提高测量血压的准确性。

6、选择正确的测量姿势

采用正确的测量血压姿势，对于获取准确的高血压数据至关重要，坐姿是最为常见的高血压测量姿势，但要确保坐得舒适，背部支撑，脚平放在地面上。同时还要注意避免说笑、交谈或过于紧张，以保持相对静默的状态。

容易紧张的人们，在测量血压时需要特别注意舒适度和放松状态。而对于那些无法克服紧张感的人，应该选择去寻求专业的帮助，例如在医疗机构进行高血压测量，也是一个可行的选择。通过科学合理的血压测量，容易紧张的人可以更好地了解和管理自己的高血压状况，确保及时采取有效的措施维护心血管健康。

本文内容由振东健康网整理发布