发布时间:2020年09月10日 15:11:47 来源：振东健康网
对于很多的女性朋友来说都是“吃胖容易减肥难”，特别是过了25岁之后，代谢速度减慢，保持身材更是不容易，有些美眉们为了快速减肥还踩过不少的坑，最后费钱不说，还遭了很多的罪。其实，减肥也是需要讲究方式方法的，切忌盲目减肥。今天小编就来盘点一下那些不靠谱的减肥方法，赶快来看看吧，以免“踩坑”。
1、长期不吃晚饭能减肥
长期不吃晚饭早期可能会有减肥的效果，但是长期如此会使得身体适应一天吃两餐，这样不仅会导致BMI指数下降，还会引起皮肤变差、失眠、脱发等问题。并且如果恢复了一天吃三餐，身体不能及时适应，反而还会出现脂肪堆积，导致减肥失败。所以，不吃晚饭这种减肥方式并不可取，不仅不能减肥，还可能危害身体健康。晚饭还是要吃的，一般来说吃晚饭的时间要早，不要把晚饭安排在7点以后，同时晚饭要吃的少，有利于消化。
2、坚持不吃肉可以减肥
“减肥期间完全不吃肉这种方法也是错误的。”肉类是人体蛋白质的主要摄入来源，不吃肉类人体就容易缺乏蛋白质。而蛋白质是维持人体血糖稳定的营养成分，当人体缺乏蛋白质时，人体容易出现低血糖的情况，出现低血糖时人体就会过多的补充糖类食物，而糖类不仅可以转化为蛋白质，还会转化为脂肪，导致体重增加，所以不吃肉很难减肥。建议减肥期间吃肉时选择瘦肉，不要吃肥肉和皮。
3、“3日苹果减肥法”能快速减肥
减肥期间如果只是吃苹果，营养非常少且单一，不能满足人体所需的三大营养素，即糖类、蛋白质和脂肪，这样就容易引起疾病，所以不推荐用三日苹果法减肥。另外，如果只吃苹果，很容易引起明显的饥饿感，这样最终反而吃得更多，体重也更容易反弹。而且这种减肥办法会让人变得很辛苦，难以坚持。
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