发布时间:2020年12月29日 16:44:16 来源：振东健康网
众所周知，冬季是进补的好时节。冬季进补能扶正固本，平衡阴阳，增强身体的防御能力，提高免疫力。但冬季进补养生也是有原则的，那么，作为老年人在冬季应该怎样进补，从而达到养生的目的呢？下面由振东健康为大家介绍冬季如何进补。
一、膳食纤维多摄入
冬天气温低，运动少，胃肠消化能力会有所降低，尤其是老年人，容易出现便秘现象，可多吃一些水果、蔬菜、豆类等补充膳食纤维，促进胃肠蠕动。
二、进食肉蛋要适量
很多人都在冬季讲究进补，但是吃肉太多会给消化和代谢器官增加负担。适量进食肉、蛋类食物，少吃肥肉，选择易于消化吸收且脂肪含量较少的肉类。
三、食宜温热少寒凉
冬天不宜吃过凉的食物，尤其是直接食用从冰箱取出的食物，进食以温热为宜，避免胃肠道不适，从而引发其他问题。
四、适度进补控体重
冬季进补并不是意味着盲目增加体重。进补势必会导致体重有所增加，但要控制在合理的范围内，避免身体因肥胖引发其他疾病。合适的体重对于身体健康来说意义重大，因此冬季进补要适度。
以上就是冬季进补的原则了。此外，冬季进补最好在职业医师指导下，依据个人的自身情况合理进补，特别是老年人，一定要选择合适的冬季进补养生方式。
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